患上子宫腺肌症之后，首先要保持乐观心态，特别是合并其他病症的患者，否则情绪不佳容易引起急腹症。此外，患者经期内要注意保养和保暖，需适当进行有氧运动。平时也要避免做人工流产和刮宫术，且饮食上多加注意。具体分析如下：

1.保持乐观心态：患病后需要注意调整不良情绪，保持乐观开朗的心态，这样有助于机体免疫功能恢复正常，进而能帮助病情更快的恢复。特别是伴随有巧克力囊肿或者子宫内膜异位的患者，更要保持心态平和，否则会使囊腔内张力升高，进而破裂出现急腹症。

2.经期内注意保养：子宫腺肌症患者在月经期间，需要避免一系列剧烈运动和体力劳动，否则会导致痛经的情况加重。此外，也要杜绝月经期间的性行为，否则会使感染上行，导致病情加重。而为了能减轻不适症状，可以适当地做一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽等。同时，经期内的情绪稳定也是非常要必要的，否则长期生闷气或者情绪暴躁，都会使内分泌发生改变。

3.避免腹部着凉：子宫腺肌症会导致月经不调和痛经，所以平时一定要注意自身保暖，特别是腹部要避免受凉，因为子宫是非常畏寒的，如果长期寒凉就会造成经血瘀滞，使经血排出不畅，且痛经的情况加重。

4.少做人工流产和刮宫：子宫腺肌症的发生和进行宫腔操作有很大关系，这也是疾病日渐年轻化趋势的原因，多是现在性观念开放后，导致女性经常做人工流产和刮宫术，进而在手术过程中，将子宫内膜带到子宫肌层或者其他部位，终就会诱发子宫腺肌症。所以为了避免疾病发生和加重，要尽量少做对子宫伤害较大的宫腔操作手术。

5.日常饮食注意：患者在经期内需避免吃辛辣寒凉的食物，以及酸性刺激类食物。此外，类似于桂圆肉、蜂皇浆、纯阿胶等热性且含有激素成分的食品，也是好不要食用的，否则都会加重病情。同时，也不要过多喝咖啡，否则会导致雌激素上升，进而使月经紊乱。