预防早产是一件非常重要的工作，怀孕期间的女性朋友应该要提前了解这方面的内容，首先应该要多吃富含omega-脂肪酸的鱼，其次应该要多吃富含叶酸的食物，当然还应该要注意锌元素的补充，最后应该要多注意休息，不宜太过劳累。

怀孕是一个幸福的过程，也是一个担惊受怕的过程，大多数女子都非常担心出现早产或者流产的征兆，其实在生活中多注意食物的选择，可以较好的预防早产的产生，那么吃什么防早产？
　　1、富含omega-脂肪酸的食物
　　怀孕期间的女性朋友应该要适当的增加鱼肉的摄入量，并且不要局限于某一种鱼类，而是应该要吃各种各样的鱼类，才能够为孕妇提供足够的营养元素，才能够满足宝宝身体发育所需的营养条件。其实孕妇可以适当的多吃深海鱼，深海鱼中含有的omega-脂肪酸量是比较多的，能够帮助孕妇延长怀孕的时间，也可以在一定程度上阻止早产的发生。根据大量的数据研究表明，如果孕妇能够坚持在妊娠的过程中多吃各种各样的鱼，就能够减少出现胎儿体重过轻的情况出现，其次也可以大大的降低，出现早产的概率。
　　2、富含叶酸的食物
　　菠菜是一种非常常见的蔬菜，也是孕妇需要多吃的一种蔬菜，它可以比较好的补充叶酸是叶酸的重要来源。但孕妇体内补充的叶酸足够自身需求和胎儿需求之后，就可以减少出现早产的概率，也可以避免一些神经系统疾病的出现。其实补充叶酸的方法有很多，菠菜只是其中的一个，如果当前并不是菠菜的生产季节，很难在市面上买到菠菜，那么可以吃一些叶酸相关的保健品，或者选择其他的食物来补充叶酸。
　　3、含锌元素的食物
　　孕妇适当的补充锌元素是非常重要的事情，也是一件很有必要的事情，锌元素能够促进宝宝的正常发育，也能够尽量减少早产的概率产生。其实富含锌元素的食物是比较多的，比较常见的有猪肝和猪肾等肉类，其次海产品中含有的锌元素也比较多，比较常见的有紫菜和鱼类。
　　此外想要比较好的预防早产的情况，产生适当的休息也是非常重要的，一个方面，过度劳累就有可能会引起早产的出现，因此建议怀孕期间的女性朋友要有足够的休息时间，平时不要做一些弯腰的运动，否则很有可能会引起早产的初现。