因为月经期间对于女性朋友们来说属于较为特别的一个时间段，所以在这个时间段当中，女性朋友们一定要做好相关的饮食调理，多食用一些对于身体有益的食物，比如说五谷杂粮、豆类食物、以及绿色蔬菜等。

对于女性朋友来说，月经期间是属于比较特别的一个时间段，在这个时间段当中，女性的身体会比较虚弱，抵抗力也会呈现出下降的趋势，而且还会出现因为月经而带来的身体不适感，所以在这个敏感时期，女性朋友们应该多吃一些适合自己身体发展的食物这样可以在很大程度上帮助自己来缓解不适的症状，那经期适合吃哪些食物呢？
　　一、豆类食物
　　在月经期间，女性朋友们非常适合多吃豆类食物，因为豆类食物当中含有大量的高纤维，能够有效的帮助大家减轻子宫内的充血症状，从而起到减轻痛经折磨的作用，而且豆类食物还可以帮助大家促进自身的消化，从而增加粪便当中的水含量这样可以帮助大家，除去身体内多余的液体，让大家的消化更加正常。
　　二、绿色蔬菜
　　在月经期间女性朋友们非常适合多吃一些绿色的蔬菜，因为绿色蔬菜当中含有大量的微量元素，比如说钙元素以及镁元素等等，这样能够帮助大家有效的减轻和防止痛经症状的出现，并且这些微量元素还能够让大家的心情变得更放松，有效的减少大家在月经期间所出现的烦躁感觉，同时深绿色的蔬菜当中还富含一种维生素k的营养物质，能够起到凝血以及防止过量出血的效果。
　　三、五谷杂粮
　　在月经期间女性朋友们还可以多吃一些五谷杂粮，是对于自己的身体也是非常好的，因为五谷杂粮当中含有丰富的镁元素，镁元素既能够帮助大家降低神经肌肉的紧张有效的减轻自身的痛经症状，同时五谷杂粮当中所含有的富含维生素b以及维生素e能够帮助大家有效的消除自身的疲劳和缓解自身的抑郁症状，让女性朋友们在月经期间的心情变得轻松一些。