断奶涨奶以后，可以采用这三个方法进行缓解，第一个是把奶吸出来，避免总是涨奶患上乳腺炎等情况；第二个是严格控制饮食，不吃带汤的食物，也不吃肉，可以吃一些回奶的食物，比如大麦茶和韭菜等；第三个方法是避免和孩子长时间接触，这样也不会容易涨奶，还很容易断奶。

给宝宝断奶时，不仅宝宝变得焦躁，妈妈也会因为涨奶变得急躁、痛苦。断奶期间，也是需要注意很多的，为了不让宝宝总是哭，宝妈也想尽了各种方法，在断奶期间吃的食物，也很重要，那么在断奶期间，妈妈涨奶应该怎么办呢？
　　1、把奶吸出来
　　必须第一时间把奶排空，断奶的时候如果出现涨奶，应该第一时间先把奶吸出来，可以用手排或者用吸奶器，或者让大点的孩子帮忙吸出来都可以，否则很容易因为积奶患上乳腺炎。
　　2、严格控制饮食
　　吸出奶后要十分注意饮食，平时尽量少喝汤水，并且不吃营养成分较高的食物，忌油腻肥肉，适合饮食清淡，少吃多餐，而且每次最好七八分饱。
　　选择可以帮助抑制乳汁分泌的食物或者饮品，排空积奶，在下次积奶前，多喝抑制乳汁分泌的食物或者饮品，比如韭菜，香菜，大麦茶等。
　　3、避免和孩子长时间接触
　　断奶期间，尽量避免和孩子接触尤其晚上，如果孩子执意要吃，而妈妈又不忍心看到孩子大哭，只要让孩子吃上一口就更难断奶了，而且以后更容易涨奶。
　　乳房胀痛的话，建议洗个热水澡，然后在适当的按摩一下，会减轻痛苦的，如果奶胀疼痛非常严重，选择冷敷的方法也是可以的，主要要将奶水先挤出来之后，再用冰块敷一下乳房。
　　戒奶的时候，涨奶是一种正常的现象，一般就是一周左右就会回奶的，注意在断奶期间不能给孩子吃奶，胀的时候要把奶水挤出来，平时注意多吃回奶的食物，这样也能避免再次涨奶。涨奶会让宝妈很不舒服，一定要注意乳房的护理。