更年期潮热怎么办
更年期潮热症患者,首先需要加强日常饮食调理,可以多补充大豆异黄酮和蛋白质、维生素等营养物质,同时需要坚持做有规律的体育锻炼,且可每天坚持足疗。另外,可以采用深呼吸的方法帮助改善,必要时可服药治疗。
当人们进入更年期之后,可能就会出现更年期综合征,尤其是潮热发生几率最高,而一旦有更年期潮热症状,身体可能就会有极大不适感,平时可能会大量出汗,不过针对于这种情况,是有办法进行调理的,那么更年期潮热怎么办才能改善呢?
1、加强饮食调理
更年期出现潮热症的人群,需要注意加强饮食调理,建议可适当多吃富含大豆异黄酮的食物,比如豆腐、豆浆以及其它大豆制品,这样有助于弥补缺失的雌激素等性激素成分,从而减轻更年期综合征。另外,也可以多吃苹果和葡萄等富含硼的食物,还要增加对蛋白质和维生素的摄入。
2、坚持规律锻炼
每天做适当的身体锻炼,可以有效改善更年期潮热症状,可以促进整个机体的血液循环,提高身体耐热性,增加自身对气温的调节能力。
此时,建议选择做瑜伽等具有修身养性作用的运动,也可以选择慢跑、爬山以及其它户外活动,而且每天都要坚持有半个小时左右的运动时间。
3、适当足疗
足疗也是医治更年期潮热失眠的一种有效办法,建议可以使用夜交藤、菊花、黄芩和磁石用水煎制汤水,在滤渣之后留下汁液直接泡脚。这样不仅可改善足部血液流通情况,也能帮助改善出现的潮热症。
4、经常深呼吸
当感觉到潮热出汗时,可以尝试深呼吸的方法帮助改善。具体可深吸气五秒左右,让腹部膨胀,然后再呼气,不断重复,最好持续十五分钟左右,每天进行两次效果会非常显着。
5、及时用药
若更年期潮热症比较严重,患者就需要及时到医院检查治疗。可以在医生指导下,服用激素类药物进行调整,也可以选择服用具有调节气血作用的中药改善。
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