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增强记忆力的食物

发布时间:2019-06-1859229次浏览

我们在工作或者学习的时候,如果是记忆力不好是十分困扰的,因为这样会增加工作还有学习的强度。我们在平时其实可以多吃一些增强记忆力的食物,比如菠菜、地瓜还有玉米,它们里面含有得物质可以活跃我们的脑细胞,让我们记忆力提高。

其实记忆力的下降是很多人都面临着的问题,特别是对于一些年轻人,需要进行工作学习的时候,记忆力还是很重要的。如果要增强记忆力,只要用对了方法,并且吃对了食物,就能够很好的增强记忆力。那么,增强记忆力的食物是什么呢?
  一、增强记忆力的食物
  1.菠菜
  其实菠菜里面是含有很多的维生素,能够帮助我们的脑细胞补充足够的营养物质,另外菠菜里面的叶绿素也是很好的帮助健脑益智的元素。
  2.地瓜
  其实地瓜里面富含多种维生素,其中的维生素E就是能够很好的抗氧化还有消除身体的疲劳。另外,β-胡萝卜素还能够帮助活跃我们的脑细胞,让我们维持更加敏捷的思考能力。
  3.玉米
  其实玉米胚里面含有很多亚油酸,这是一种不饱和脂肪酸,能够帮助我们的保护脑血管以及降低血脂,玉米内还有很高含水量的谷氨酸,也是可以帮助脑细胞进行代谢,经常吃玉米就能够增强记忆力。
  二、增强记忆力的方法
  1.交替记忆法
  如果想要增强记忆力,可以选择交替记忆法,就是将一些不同性质的材料按照一个时间分配,交替的进行记忆。这样可以让我们记忆更加牢固。
  2.自测记忆法
  其实就是通过自己进行检验自己,来增强记忆的方法,这样可以帮助我们了解自己,并且长期下来也可以增强记忆力。
  3.系统记忆法
  其实系统记忆法就是将一些知识点通过一个科学的方式,将知识点系统归类,然后编织成网状进行记忆,这样就让记忆不再是零零散散的,而是有系统性的,这样可以帮助长久进行记忆,并且也会帮助我们把知识进行条理化,在一定程度上也可以锻炼增强记忆力。

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