华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

补钙吃什么

发布时间:2019-05-2764014次浏览

钙是构成我们人体骨骼和牙齿不可缺少的一种成分。当我们人体缺钙的时候,就需要进行钙质的补充来维持我们骨骼和牙齿的坚固性。这时候我们可以吃芝麻酱、虾皮、奶制品和黑豆来进行钙质的补充,一定要坚持食用这些食物

当我们人体缺钙的时候,会造成我们骨质疏松,还会导致我们出现疲倦、注意力不集中、烦躁等症状。不但有损我们的身体健康,还会给我们正常的工作和生活带来一定的负面影响。这时候我们就要进行钙质的补充。下面就让我们一起来了解下,补钙吃什么?
  1、芝麻酱
  补钙可以吃芝麻酱,芝麻酱是一种含钙量非常丰富的食物。每一百克的芝麻酱里面,它的含钙量就达到了一千零五十七毫克。另外,芝麻酱里面还含有丰富的蛋白质维生素、氨基酸和矿物质。经常吃对我们的牙齿和骨骼都非常有益。
  2、虾皮
  补钙还可以吃虾皮,虾皮是仅次于芝麻酱的一种含钙量比较丰富的食物。对于虾皮,我们可以在煲汤的时候放入一些来进行钙质的补充,在煲汤的时候,还可以加入一点海带,因为海带也具有补钙的功效,这样效果会更加的明显。另外,我们也可以在凉拌才里面放上一把虾皮,也可以起到钙质的补充。
  3、奶制品
  补钙还可以吃奶制品。我们都知道牛奶里面含有非常丰富的钙质,那么奶制品也不用说了,当然也有丰富的钙质。奶制品比如奶酪,是一种很常见的奶制品,在超市都有售卖。每一百克的奶酪里面就高含六百五十九毫克的钙质,所以我们可以吃奶制品来进行补钙。
  4、黑豆
  我们还可以吃黑豆来补钙。黑豆的含钙量也是比较高的,而且黑豆度是一种天然的食物,里面的钙质也是很容易吸收的。所以我们可以把黑豆搬上我们的餐桌进行钙质的补充。而且黑豆里面还含有很多氨基酸,是我们人体必须的。

相关推荐

上火会不会引起血压高
上火会引起血压高,从传统的中医学角度来讲,高血压和上火也有密切的关系。血压高、肝火大的情况还应该从饮食、情绪等多个方面进行调节和改善。中医当中所讲的肝阳,也就是肝阳上亢病人会有头痛、头晕、胸闷、失眠等不适的情况,而这与高血压的症状非常的相似,这些不适症状和上火有一定的关系,特别是肝火过于旺盛的情况下,更为明显。所以,上火会引起高血压,二者是有一定关系的。对于因为上火所造成的血压升高,在日常生活中要减少上火,在饮食方面,可以适当的多吃一些具有降火功效的食物,比如胡萝卜、茄子、黄瓜、芹菜等,可以吃一些含糖量低的水果,如梨和苹果等,而不要吃油腻、高盐的食物。还可以适当的喝一些具有降火作用的茶,能起到稳定和缓解血压的效果,像决明子茶、菊花茶、槐花茶等都不错,饮用也非常方便,在去火的同时能够降压。除了饮食之外,在情绪方面也一定要注意静心,让自己的心情平静下来,学会控制自己的情绪,引起血压升高的原因与情绪紧张、过于劳累等因素都有很大的关系。所以,平时一定要注意多休息,早起、早睡、避免经常熬夜,多吃水果、蔬菜、多喝水,少吃脂肪含量高的食物,积极参加体育锻炼。
语音时长 02:34

2021-11-05

74598次收听

03:08
小孩吃糖影响智商吗
吃糖不会影响孩子的智商。不愿意让孩子过多的摄入糖类,最主要的是考虑吃糖容易造成龋齿的现象。所以为了孩子口腔的健康,不建议孩子吃大量的糖果。另外要是过多的吃糖,容易引起一个现象,即能量在体内大量的堆积,会出现能量过剩,过剩的能量会转化为脂肪,儿童会出现单纯性的肥胖,肥胖是影响儿童健康的重要问题。所以,不建议孩子摄入过多的糖果。糖对智商实际上是不影响的,反而大脑神经系统是喜糖的。但是,有利有弊,在具体应用的时候要考虑到不良的作用,因此,吃糖可以,但是一定要进行限制。
喝苏打水好处和坏处
喝苏打水的好处是可以中和胃酸减少胃酸的分泌,适用于胃炎或者反流性食管炎。对于血尿酸高的人群喝苏打水也可以中和尿液,有利于控制血尿酸,长期地喝苏打水对于胃病是有好处的。但是最好不要喝凉的苏打水,喝苏打水既有好处也有坏处。好处前面已经说过,坏处对于身体不利的是破坏人体的酸碱平衡,会导致腹泻、腹胀甚至是呕吐,甚至引起结石的发生。平时是否适合喝苏打水与人的年龄和体质有关,如果是年轻人适当喝苏打水是可以的,不会导致身体异常。如果是老年人经常喝苏打水会影响正常的身体健康,婴幼儿和儿童会出现食欲不振,胃肠功能紊乱等病症。对于老年人来说,过多喝苏打水会引起腹胀,同时会出现四肢无力、走路蹒跚。如果有慢性疾病的老人更不可以喝苏打水,会损伤脾胃功能导致消化不良、加重便秘。平时生活中用水要适当饮用酸碱平衡的水,自来水煮沸以后食用,矿泉水可以适当饮用。长期饮用矿泉水容易引发泌尿系结石,苏打水以碱性为主,要与自来水交替饮用。儿童、婴幼儿及老年人提倡饮用白开水,合理的饮水对人的身体健康是有好处的,平时要养成主动喝水的好习惯,可以补充身体水分的需求,能够防止多种疾病,有利于预防慢性疾病的发生。
语音时长 02:17

2021-06-25

135455次收听

03:14
吃完饭就犯困是为什么
吃完饭就犯困,很正常的生理学的现象,比如头颅的血供,虽然头部的面积比较小,它的血流占到了日常血流的1/3-1/4,吃完饭之后,血流好多都得从神经系统跑到消化道系统去,引起了血供的减少,表现吃完饭就犯困。第二,是和国人的生活习惯有关系,小时候在上幼儿园的时候就养成了午睡的习惯,甚至有些步入职场之后,好多人还是吃完饭想着趴一会儿,日积月累的一个生活习惯。慢性的肝病,尤其是肝炎、肝硬化的患者,大量的摄入动物的蛋白,超过了肝脏的血液对动物蛋白分解的作用,从而引起了患者血氨的升高。
03:01
吃什么会变胖
当摄入热量大于消耗热量时,体重就会增加,身体就会变胖。经常吃奶油蛋糕、肥肉、甜食、奶制品、高油、高糖等食材会变胖,其次三餐外再加餐如小零食、小糖果,同时活动量又减少,也会导致身体变胖。再者,摄入太多高热量、高脂肪的食物会影响正常的机体新陈代谢,出现代谢紊乱,血脂增高。营养不足的人群可通过摄取营养物质,营养过剩或营养均衡的人不必刻意增肥,要以身体健康为主,肥胖体质的人会发生很多疾病,增加疾病发生的风险,故平时要合理调整饮食,保持合理体重。
君达菜的营养价值
莙荙菜属于即可作为药用也可食用蔬菜,其含有丰富的维生素和矿物质,能够补充人体所需微量元素,可起到预防视力下降、促进大脑发育、改善神经衰弱的作用。但由于莙荙菜性质寒凉,不适合肠胃不适、体质寒凉、脾胃虚寒者食用。
瓶装水和桶装水对人体危害
长时间贮存不动的水叫老化水或者叫死水。有研究表明,刚刚从井里打上来的水,亚硝酸盐含量只有每升水零点零一七毫克。如果把这个水在室温下放置三天,其中亚硝酸盐含量就可以增加到每升水零点九一四毫克。原来不含亚硝酸盐的水,在室温下放一天就可以产生亚硝酸盐零点零零四毫克,三天以后亚硝酸盐量可以达到零点零一一毫克,二十天以后亚硝酸盐含量可以达到零点七三毫克,可见随着水静止不动的状态时间越长,其中亚硝酸盐的含量会越高。大量的亚硝酸盐如果被人体吸收,进入血液以后,可以让血红蛋白失去携带氧气的能力。血红蛋白就是血色素,它的作用就是携带氧气。如果亚硝酸盐摄入过多,就会影响血红蛋白携带氧气的能力,会导致各个器官缺氧,引起呼吸急促、头痛、头晕、倦怠、乏力,还有反应迟钝、恶心、呕吐、腹痛、腹泻,这都是亚硝酸盐中毒的表现。另外亚硝酸盐还可以跟蛋白质分解以后的胺结合形成一种强烈的致癌物,就是亚硝胺类化合物可以引起胃癌。所以桶装水不是不能喝,但是不建议喝太多,也不能当成常规饮料。
语音时长 01:56

2020-03-13

59172次收听

01:57
为什么说水是生命之源
人体需要的营养素很多,单独把水作为生命之源,因为水是人类以及一切生物赖以生存的必不可少的重要物质。小到一个细胞,大到人体,大到地球,水都是主要的物质,所以水是生命之源,离开了水就不可能有生命的产生和出现。1、地球有水球之称,因为地球表面有72%被海洋覆盖。2、人体也可以称为水体,因为成年人的体液可以占体重的大概60%左右。3、儿童因为水分比较多,可以达到80%,所以小孩总是水灵灵的。4、拿出人体的一个细胞来讲,细胞的化学组成成分主要也是水,能够占到一个细胞的90%左右。
孕妇能吃粽子吗
孕妇是可以适量吃一点,粽子里含有大量的糯米、糯米并不容易消化,不像普通大米那样容易消化,所以孕妇吃粽子顶多吃半个或一个就可以,不宜吃太多,不容易消化。粽子是带馅儿的,夹肉或者是枣之类,夹肉的粽子,可以提供蛋白质,提供更有营养的物质。夹枣的粽子,除提供糖分,其他的比较少,建议孕妇吃粽子吃一些夹肉的粽子。
语音时长 01:16

2019-09-10

58113次收听

01:21
孕妇能喝酸奶吗
孕妇可以喝酸奶。酸奶是牛奶提炼而成,里面有丰富的蛋白质,而且这些蛋白质很容易吸收,很容易被胎儿利用。酸奶里也有大量的钙,比牛奶含量要丰富的多,这些钙质对妈妈骨骼吸收,对预防妈妈的骨丢失,预防骨质疏松很有好处。
什么时候喝牛奶最好
牛奶在平常比较常见,喝的也是比较的多,其实牛奶也是比较健康的一类饮品,一般喝牛奶也要分时候,一般喝牛奶在早餐后,一定不要空腹的喝牛奶,一定在早餐吃了之后可以喝牛奶,或者在下午4点之前喝牛奶,也可以在晚上临睡之前半个小时喝牛奶,这些时间段比较不错。
吃什么抗衰老
黑色食物有抗衰老的功能,因为黑色食物大多数含有花青素。花青素本身有利于体内抗氧化,或者排除有害的自由基,含量比较多时起到一定的抗衰老作用。黑色食物是包括天然的黑色食物和黑紫色的食物,比如桑葚,也算是黑紫色的食物;比如黑大豆,黑大豆中含有非常优质的蛋白质,含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸;还有的黑色食物,比如黑芝麻,黑芝麻可以用作榨油,其中含有非常好的脂肪;比如黑大米等。其实黑色食物相对于其他食物,涵盖的种类并不算很多。所以希望大家知道黑色食物的好处,在日常的三餐中,有意的吃一些黑色的食物,对身体很有益处。
语音时长 01:17

2018-09-21

60920次收听

为什么要少吃内脏
动物内脏属于高热量食物,过量食用并不会对身体有太大益处,建议日常以清淡饮食为主,避免过多食用动物内脏。
持续的地沟油
本来题目是“永远的地沟油”,但考虑到这未免太让人沮丧,何况,人家说世界上并没有永远的东西,所以用了个不伦不类的题目——持续的地沟油。
补钙,你可以做得更好
中国人普遍缺钙,人均摄入量仅相当于推荐摄入量的41%(2002年全国普查显示),因此补钙也成为一种健康时尚。