在运动中用力过度或没有做好运动前的热身运动，都会导致手臂肌肉韧带拉伤。出现这种情况，如果症状较为轻微，患者可以通过热敷的方式帮助身体恢复，但如果症状比较严重，患者应对患处进行冷敷，并通过药物或手术的方式治疗。

手部是人们使用最多的部位，因此，手部的肌肉拉伤也十分常见。从事重体力劳动、运动时动作过大等情况都可以引起手臂肌肉韧带拉伤，从而造成患者疼痛的症状，并影响到手部的活动。那么，手臂肌肉韧带拉伤怎么办？
　　一、手臂肌肉韧带拉伤怎么办
　　1、热敷
　　手臂肌肉拉伤之后，患者首先应确认受伤的严重程度，可以抬抬手臂或甩甩胳膊，看是否出现剧烈的疼痛。如果疼痛并不强烈，只是轻微拉伤，只在拿重物时有疼痛的症状，患者可以在拉伤的部位热敷，几天之后即可恢复。
　　2、用冰块冷敷
　　如果肌肉拉伤的情况比较严重，患者可感觉到剧烈的疼痛，可以使用局部冷水冲洗的方法以及用毛巾包裹冰块冷敷的方法缓解疼痛的感觉。在冷静之后可以用绷带适当包裹受伤的部位，防止局部肿胀。
　　3、药物、手术治疗
　　肌肉拉伤比较严重的情况下，患者还可以服用一些止血、止痛的药物，帮助身体的恢复，一些无法自己处理的情况，应及时到医院治疗，必要的话应手术治疗。
　　二、如何预防肌肉韧带拉伤
　　1、注意运动前热身
　　肌肉拉伤往往是由于运动时用力过度引起的，而这种情况也经常发生在运动前不热身的人身上。因此，在运动之前，热身是十分重要的。无论是跑步还是其他项目，在开始之前都应进行热身运动，比如做一些简单的体操动作，都可以预防运动时肌肉拉伤。
　　2、做力量训练
　　在运动的同时可以做一些力量训练，帮助预防肌肉拉伤。可以自己购买哑铃在家里练习，也可以到附近的健身房做力量训练，帮助训练核心肌群，加强肌肉的柔韧性。
　　3、运动要适可而止
　　体育运动虽然对人体有很大的好处，但过度沉迷却并不适合。有些人沉迷于体育运动，从而忘记了疼痛。在运动时一定要记得，当身体出现疼痛的感觉时，身体需要有一定时间的休息，不计后果的锻炼只会拉伤肌肉、加重伤势。