如果成熟的女性朋友发现自己伴有月经不调的现象，肯定也需要引起重视，这种情况的出现有很多不同的原因，如果已经推迟了5天，那么还是建议大家保持愉悦的心情，注意个人的卫生，另外也建议一定要尽快的接受检查，了解延迟的原因。

对于每一个成熟的女性朋友来说，在生活中可能都会伴有月经不调的现象，在这个时候相信很多人也会非常的担心，认为自己是患有了疾病而导致的，比如说有一些人发现自己月经推迟了5天，但是根本就没有发生性行为。这个时候也想要知道月经推迟5天还没来怎么办？
　　一、保持愉快心情
　　保持心情愉快，避免心理刺激和情绪波动是非常重要的，有个别的女性每次在月经来临期间都会伴有轻度的腹泻现象，有着明显的不稳定情绪，很容易生气或者是抑郁，那么这些情况本来就是比较正常的，也建议并不需要过于的担心。
　　二、注意个人卫生
　　注意外生殖器的卫生和清洁，另外在平时需要保持温暖，避免寒冷刺激，避免过度工作，必要的情况下也可以适当性的多吃一些红糖。
　　三、尽快接受检查
　　如果当大家发现自己月经推迟5天还没有来的情况下，那么也可以接受检查，因为这可能是因为疾病而导致的，所以说建议大家也不要忽视这一方面的问题。
　　四、选择纯棉内衣裤
　　其实我们日常生活中所选择的内衣裤到底是什么材质？这对于个人的健康来说也会有一定的帮助，大部分的情况下建议大家一定要选择纯棉的内衣裤，如此效果才会比较不错。
　　五、注意饮食调理
　　平时在生活中也应该注意起来，如果按照上面的方法都没有得到有效改善之后，就应该多吃红枣茶，山楂红糖饮料或者是生姜茶等等，那么也能够快速的改善。
　　在日常饮食的过程中一定不要摄入生冷的食物，应该多吃绿叶食物，多吃一些瘦肉，能够让你摄入更多的营养物质，另外在生活中也一定要加强锻炼，快速的提升人体的体质。