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很多人都经历过小腿抽筋,但是它的味道真的,小腿抽筋的原因有很多。小腿和脚趾肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难以忍受,特别是半夜抽筋时疼痛多,长时间不止疼痛,影响睡眠。那么,小腿抽筋如何通过按摩来缓解呢?
副甲状腺按摩
副甲状腺位于双脚底部内侧约45度,脚大拇指向下延伸与脚底关节的接触部上,用手触摸有颗粒感,按摩时找到微凸颗粒时定点按摩。
按摩委中穴
将健侧手中指指尖放于患肢委中穴,大拇指置于髌骨上,适当用力按摩1分钟。
按摩棒孔
将患肢平放在健身膝上,用健身侧手指腹放在棒孔上,适当用力按摩1分钟。
膝盖神经按摩
膝盖神经在双腿小腿外侧有大骨头,按摩时由下向上按摩。
阳陵泉穴
位于膝斜下方,小腿外侧腓骨小头稍前凹陷,将拇指腹部置于同侧患肢阳陵泉穴,其馀四指附着在脚腹部,适当用力按摩1分钟,可改善血液循环。
相反的道路
向其力量相反的方向拉动脚趾,持续1~2分钟以上就有效果。具体的方法是,小腿后面的肌肉抽筋的话,可以用扳手翘起脚板,尽量伸直膝关节。小腿前面的肌肉抽筋时,按住脚板,用力弯曲脚趾。
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