女性容易缺血,导致血液循环不抵抗力下降,寒冷的能力下降,天气变冷的话手脚就会变冷。补血是女性养生、保健的关键。以下六种食物是女性补血益气的佳品,经常吃可以缓解女性冬天手脚冰冷的情况。
1、南瓜
补血的妙品被清代名医陈修园称赞为补血的妙品的南瓜,植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等,其中钴是构成维生素B12的重要成分之一,有助于血液中红球的正常运行
2、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含丰富的钙、磷和铁、多种维生素和氨基酸,是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的补充佳品怀孕的女性也建议多吃,不仅对胎儿的营养有益,孕妇的脸色也红润,血脉流畅如果有时买不到葡萄,可以吃葡萄干哦
3、甘蔗
补血果冬季水果中,相当受欢迎的甘蔗有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素,其中铁含量最高,每公斤可达9毫克,位于水果冠,因此被称为补血果。但是,从中医的角度来看,甘蔗性寒冷,脾胃虚寒的人应该少吃。
4、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉是桂圆肉,每年夏天都会发售新鲜的龙眼。龙眼含有维生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等,铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇吃,是很好的补血料理哦
5、枣
补血养颜圣品枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为枣性温暖,养血保血,改善血液循环,但药理研究表明枣含有的成分可以增加血液中红球的含量,增强骨髓的向功能,使脸色变红。与桂圆相结合,不仅可以补血养气,还可以养颜美容,爱脸的美眉们可以试试。
6、胡萝卜
日本人参通称胡萝卜,日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有很好的好处,通常可以用胡萝卜煮汤。