六个生活习惯调节宫寒
关键词: #宫寒
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子宫对女性朋友来说可能是最脆弱的,也很重要。它是生命的摇篮,无论是青春的少女还是中老年的女性,都应该保护自己的子宫,子宫和女性的身心健康都有非常重要的意义。中医常说子宫寒冷,百病生子宫温暖,颜色好百病起源于寒冷,因此宫寒一症在妇科疾病和妇科不育症中约占50%。由此可见,子宫寒冷这一群体是不容忽视的。那么,我们应该如何调寒症呢?
改变日常生活习惯调节子宫寒冷:
1、全面保温,驱寒保温子宫
保温子宫,特别是下半身不冷,注意保温小腹、腰部和双脚。月经期间,女性不要长时间坐冷凳子。
尤其要注意头部、胸腹、的保暖。不要让腰背感冒,防止寒冷从脚下出生,不要长时间坐在寒冷的地方。否则,寒邪会直接击中子宫。如不慎受寒要及时补救,可热饮红糖姜水使身体发汗。
注意脚的保暖,在寒冷的季节不要露出脚穿裙子,穿裙子的话,最好穿厚羊毛袜打底,以免寒冷从脚下出生。
2、保持乐观的心情和充分的睡眠
乐观的心情解决体内的忧郁。重视自我保养,调节身心健康,日常生活规律,营养均衡,及时调节情绪,保持乐观和积极的态度,有助于储存阳光。
养生的诀窍是眠先,睡眠精神饱满,睡眠健脾益胃,睡眠强壮。充足的睡眠是保证身体各器官均衡调节的前提,是身体自我恢复、调节的重要环节,充足的睡眠可以恢复体力,提高免疫力,促进生长发育,延缓衰老,平衡内分泌。
3、日常多运动动则暖宫
多运动,锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间,能改善循环。平时多用热水烫脚,刺激脚底的经络和穴位,使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候去户外活动,接受自然界的阳光。
还可以经常快速行走,一般来说,宫寒的人宁静沉着,运动过多容易感到疲劳。寒性体质者尤其需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
4、饮食烹饪,去除宫寒
不仅是冬天,一年四季都要避免吃冷食,喝冷饮。不要吃冷食物和水果,如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
多吃核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳗鱼、虾、海参、栗子、洋葱、西红柿、韭菜、桂圆、桂圆、茴香等暖气食品。
每天午饭和晚饭后喝姜茶,积极解决冷食和冷食中的寒冷,在饮食上关闭子宫,长期坚持有助于调整子宫的寒冷。
5、艾条温灸
是一种比较简单的家居方式,一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每天熏30分钟,长期持续有效,还有植物性内置剂,可以更好地消除宫寒。
6、喝糖水
生理前3天每天喝糖水,增加排放量,清除月经,活血,温暖宫殿。
结语:
发现自己患宫寒时,应到正规中医医院接受治疗。在治疗期间改变自己的生活习惯和饮食习惯。不要吃生冷食物,不要吃白菜、萝卜、绿茶等冷食物。