新冠肺炎流行势头强劲,全国上下合作积极防疫,大家乖乖呆在家里是为防疫做出贡献。正好可以利用这个时间和自己的家人在一起,平时忙碌的父母也有和孩子在一起的长子时间。
现在学校暂时不能入学,但停课不停学,孩子们的学习不能掉下来,只能通过网络平台、电子产品来实现,大量的视频学习内容,课程不断,课外指导等内容。孩子的眼睛每天对着手机和电脑的画面,父母们开始担心孩子的视力。
而且,疫情流行期间,孩子们每天都呆在室内,不能随时在室外沐浴阳光,适当放松眼睛,在多次夹击下,父母担心加快孩子的近视。
但是,关于疫情流行期间儿童的眼睛保健,南方医科大学珠江医院眼科主治医生陈慧向家长征求建议。
1、选择合适的电子产品
目前在线学习常用的电子产品有投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机等。
哪个更合适?
屏幕比小屏幕大。所以不论是投影仪还是电视,哪个屏幕大选哪个。平板电脑,手机等较小屏幕的建议投屏到大屏幕看。
观看距离不超过3米,主要目的是避免近距离用眼。
尽量选择屏幕分辨率高、不太引人注目的电子产品,减少眼睛不适和疲劳。
2、连续上课时间不能太长
长时间使用电子产品对眼睛的危害很大。关于使用时间,多长时间合适?
20-20-20原则
建议看电子屏幕的最佳时间分配是看屏幕20分钟后,抬头看6米外(20英尺)至少20秒以上,这就是常说的20-20-20原则。
可以根据情况设定孩子的学习时间,越小的孩子,连续看电子画面的时间越短,一般建议20~30分钟
总时间也尽量控制在2.5小时到4小时。建议根据年龄和学习任务自己调整,学习两个小节后休息15分钟。学龄前儿童最好不要使用电子产品,必须使用时间越短越好。
3、让眼睛有效休息
什么是有效休息?
首先,每个人都必须坚持眼睛保健操作。眼睛保健操作仍然是放松眼睛的物理疗法。此外,每个人都知道看附近容易疲劳,看远处可以放松。看多远,怎么看?建议孩子们在上课的时候去阳台和窗户看至少6米以外的东西。如果东西是绿色的话
重点是我们寻找6米以外的目标,尽量看到它,看到的过程是慢慢放松的过程,看到远远不等于放松。例如,看到万里没有云的天空,眼睛找不到目标,不能通过这样的远处放松眼睛的肌肉。
陈慧建议每天保证2小时的户外活动预防近视,现在减少外出,但是在业馀时间尽量把孩子们的活动安排在凉台和窗边,可以接受阳光的地方,也可以达到户外活动的效果。
4、正确的眼睛姿势
看大画面时,眼睛离画面3米以上或6倍以上的电视画面对角线的长度(电视尺寸)。
看电脑时,电脑离眼睛的距离不得小于50厘米。屏幕中心点的高度应略低于学生坐姿时眼睛的高度,角度约为15°。
此外,显示器的亮度应与环境温度一致,有效减少屏幕对眼睛的刺激。
监护人过度使用眼睛也不舒服
不仅是孩子,监护人在家的手机电脑使用过多也不可避免地会出现眼睛不舒服,眼睛干燥。
现在不方便就诊的情况下,可以用50°~60°的热毛巾热敷眼睛15~20分钟,在有效改善干燥的同时缓解疲劳。热敷后如果不能改善,可以使用不含防腐剂的人工泪液来改善症状。
最后强调保持良好的生活习惯,保持充分的睡眠,平衡饮食,含有维生素a、B2、叶黄素、钙、锌等食物对眼睛有很好的作用,不吃甜食。
疫情流行后,建议在医院眼科门诊复查视力和屈光度,预防近视,早发现,早控制。