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月子是指孕妇分娩后用一个月(自然分娩)或42天(剖腹产)的时间休养。因为生产需要大量的体力,刚生产的母亲非常脆弱,当坐月子时,是很有必要补充营养和体力的,以便产后更好地恢复。在坐月子期间补充身体,有利于产奶,同时也有利于宝宝的健康成长。
一、月子食谱大全
1、小米蛋粥
将小米粥煮至浓稠,加入蛋液再煮。最后,根据自己的口味加入红糖。作用:益气活血,产妇可吃。
2、参归乌鸡汤
煮鸡肉至煮熟,然后加入人参和当归,煮约30分钟,最后加入盐。作用:滋养,产后一周,母亲可以吃。
3、鱿鱼姜汤
将鱿鱼切片后,浸泡在米酒中,用水煮至鱼变白。作用:营养丰富,产妇脂肪难产,有助于产后减肥。
4、鱼虾汤
将鱼切成小块,用淀粉搅拌,将蛤蜊切成小块,油热后,搅拌鱼,炒虾,最后加鸡肉和盐。作用:补充丰富的蛋白质。
二、顺产月子食谱安排
产后前三天,月子餐应避免油腻食物,饮食应清淡,食物应温暖。即使吃水果,也应该用温水加热。枣和老母鸡等热性食物,必须恶露后必须吃。否则,恶露就不干净了。
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