溜冰入门必学习的技巧

溜冰与日常行走方式有本质区别。因此，如果你想把握好重心，你必须从日常行走习惯中完全改变它。我们知道，在日常行走中，人们总是用前脚掌握地面，然后向后推，而滑冰是侧后推。左脚和右脚相互转换重心。

一、V型步行

1、先以V型站立。(双脚张开成V型，肩宽约45度。当我们这样站立时，轮子不会滑动，这是直排轮中的基本站立姿势。)

2、身体微微向左倾，重心慢慢转移到左脚。

3、身体稍微向前倾斜，右脚向前抬起。

4、右脚放下，重心转向右脚。根据这一关键，左右脚交互向前抬起，平稳放下，从而熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1、如果你在前面溜的时候停不下来，不要慌，先把手伸到胸前。

2、膝盖下蹲。

3、先下膝盖着地。(此时护膝非常有用。)

4、手指真的张开了，平贴在地上。因为着地后身体还会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5、俯冲的力量被抵消后，双手将帮助起床。

溜冰旋转的基本技能

练习方法：

1、为了防止摔倒后手、头、膝擦伤，初学者最好双腿戴护膝、手套、头盔。另外，当你意识到自己要摔倒的时候，尽量让自己的身体向前倾斜，而不是向后倾斜，以免摔伤后脑勺。

首先是小步走，先站稳，双脚分开比肩膀稍窄，然后向前走。用脚的内侧向后推，注意步骤小一点，频率慢一点，然后尝试逐渐加快速度。在行走的过程中，眼睛向前看，身体可以在小范围内左右摆动，练习移动重心，保持身体的平衡。

如果暂时找不到平衡感，可以在同伴的帮助下，双脚平行前滑动，体验滑动感和滑动状态下的身体平衡感。若双脚能借助惯性前滑，则表明身体已逐渐适应滑动状态，初步具备在滑动条件下控制自身平衡的能力。当然，你也可以使用周围的障碍物，只要你逐渐将重心转移到脚上，而不是其他支撑物，那么你就掌握了重心掌握的课程。

向后滑行是在基本掌握向前滑行的基础上进行的。初学者通常先学习“向后葫芦滑行”，然后学习“向后蛇滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。

2、后葫芦滑行

双脚稍微分开，平行站立，开始脚趾稍微向内，双腿弯曲，双脚内刃向前推，双脚跟向两侧分开，向后滑到最大弧线（双脚略宽于肩膀），双脚跟关闭，膝盖伸直，恢复到开始姿势，然后重复上述滑动动作，以便连续向后滑动。

3、蛇向后滑行

站立之初，双脚分开(约一脚距离)，双腿弯曲，脚趾向内转动。用右脚内轮蹬地，身体重心向左移动，左脚向后滑动。右腿在身体前伸直，然后右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后用左脚踏地，身体重心向右移动，向后滑向右脚。在身体前伸直左腿，然后将左脚放在右脚的一侧。然后依次重复上述动作。做蛇形后滑时，注意上半身在滑行时始终保持前倾姿势，膝盖弯曲，双手上半身分开侧举。