骨质增生又称增生性骨关节病,是慢性关节病、退行性骨关节病、退行性骨关节炎,是关节退行性变化引起的关节软骨破坏。一般发生在中老年人群中,人体逐渐衰老的变化可能会引起疾病,外伤也容易引起退行性骨关节病。以下是骨质增生的一般治疗方法。
骨质增生的治疗方法
1、颈椎骨质增生
颈椎可依次屈曲、伸展、左右屈曲、左右屈曲。注意动作缓慢,动作达到最大关节活动度时保持2秒,每10次,每天2次。
2、腰椎骨质增生
第一,保持站立姿势,腰左右旋转坐位时,左手触摸右脚,右手触摸左脚:
第二,仰卧起坐
第三,仰卧起坐时,臀部和膝盖弯曲,双脚支撑在床上,臀部尽量远离床。以上每个动作重复30次,每天两次。
3、膝关节骨质增生
一是坐姿、膝关节屈伸运动时,应适当在踝关节处绑上适量重量的沙袋,一次50次,一天2次
二是每天固定自行车30分钟。
4、手关节骨质增生。
一是运动臂屈肌:负荷抬起水瓶,首先用手掌平放水瓶,运动从自然下垂到上升,然后用手掌抓住水瓶,从底到顶慢慢抬起,每25次
第二是全身伸展时,双手和手指用力伸展,每天2~3次,每次20~30秒
第三是用一只手的食指和拇指揉另一只手的手指。从拇指开始,每个手指10秒钟,稳定呼吸
四是把手掌放在一起,前后摩擦,直到手掌发热。