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作息时间不规律导致失眠怎么办

神经内科编辑
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关键词: #失眠 #失眠怎么办

作息时间不规律导致的失眠可以通过调整作息、改善睡眠环境、饮食调理等方式进行缓解。如果通过上述方式效果不佳,则需要及时到医院就诊,在医生指导下服用药物治疗。

一、一般治疗

1.调整作息:建议患者平时要养成良好的生活习惯,避免熬夜,保持充足的睡眠,有助于促进病情恢复。

2.改善睡眠环境:在睡觉之前可以使用热水泡脚,也可以喝一杯热牛奶,能够起到助眠的作用。同时还要注意保持室内安静,避免有噪音干扰。

二、饮食调理

日常生活中还可以适当吃一些富含维生素的食物,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,另外也可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜,如菠菜、油麦菜等,对身体有一定的好处。

三、药物治疗

除此之外,还可以通过按摩的方式进行辅助改善,有利于症状的缓解。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。

如果通过以上方法无法得到改善,并且失眠的情况比较严重,可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗,能够起到镇静安神的效果,从而帮助入睡。

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