只要第二天有计划就失眠可能和压力过大、缺乏自信心、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等原因有关,可采用生活护理、药物治疗、心理治疗等方法改善。
1、压力过大:如果这件事情比较重要,制定好第二天的计划后,内心就会有很大的压力,从而导致失眠。建议转移注意力,减轻心理压力,保持睡眠环境安静、舒适,有助于改善这种情况。
2、缺乏自信心:性格内向、自卑、敏感多疑等,缺乏自信心,对制定的计划比较担心,也可能引起失眠。建议正确面对自身的不足,思考自己的优点和长处,增强自身能力,有助于增强自信心。
3、神经衰弱:神经衰弱与遗传、职业或学业压力等有关,会引起睡眠障碍,一般伴随乏力、手指麻木、健忘等症状。建议调整学习、工作方式,适当增强锻炼,可以遵医嘱使用甲钴胺片、安神补脑液等药物治疗。
4、焦虑症:焦虑症与遗传、生活负面事件等有关,患者通常会过分担心、过分焦虑等,也可能造成失眠。可采用心理治疗方法改善,比如放松疗法、认知疗法等,还可以遵医嘱使用艾司唑仑片、地西泮片等药物缓解,能够起到抗焦虑、镇静催眠的效果。
建议明确引起失眠的原因,采取针对性的方法治疗,平时注意劳逸结合,保持心态良好,保证规律的作息习惯,有助于提高睡眠质量。
5、抑郁症:抑郁症患者受到外界刺激、遇到事件挫折等,可能会无法控制情绪,从而影响正常的睡眠。患者应积极地进行心理治疗,如家庭治疗、认知行为治疗等,也可在医生指导下使用盐酸马普替林片、盐酸氟西汀分散片等药物改善。