每天都要睡觉的小伙伴们,也许都有过赖床的经历,赖床的美妙之处在于,在不得不起床的最后几分钟里拼着迟到的危险再睡那么一小会儿,然而节假日到了,小伙伴们可以正大光明的赖床了,一睡就是大半天,然而,睡得太多反而没有那么美妙了,头昏昏沉沉的,甚至有时会头痛,为什么睡得时间长了反而会造成头晕头痛,我们一起来听听科学家的意见吧。
1、适度睡眠
生活中很多东西都是物极必反,好吃的东西,吃的太多会腻,现在人们发现睡觉睡的太多,竟也会腻,人们的睡眠时间只有适度才是最合适的,科学家研究发现,睡觉时间过长的人其得到的睡眠效果和睡觉时间过短的人一样,会引起许多睡眠问题。
2、睡眠质量
经过数据研究,睡觉时间长的人,常有失眠反应,不易入睡、半夜清醒、醒的早等等,导致白天十分困乏,睡觉时间长实际上是过分睡眠,其睡眠质量不够好,而且会导致下一次的睡眠质量不佳,也会像睡眠时间短一样造成睡眠问题。
3、睡眠时间
睡眠时间与我们所需恢复的体力有莫大的关系,平时我们所需恢复体力的时间一般为八个小时,刻意延长或者缩短都会影响到恢复体力的正常运作,扰乱生物钟,让自己睡不好觉,可是也有部分例外出现,人在生病的时候长时间昏睡状态实际上有助于体力恢复和机体修复,如发烧需要的睡眠时间就比普通的睡眠时间要长许多,包括几天没睡觉的人也会一下子睡很久来恢复其损耗的体力值。
4、如何预防
想要睡觉起来不头痛,首先就得规范自己的睡眠习惯和根据自身情况来确定睡眠时间,体会自己特有的生物时钟,给自己下暗示,如晚上睡觉前想好自己明天一早几点钟起床,有什么打算等等,这样安排好了之后,就相当于给自己的身体下达了一个预备的指令,到了明天的那个点,您会比以往更容易起床,起床之后洗个冷水脸,这样清醒的更快,大脑会更快恢复活力,也就不会头痛了。