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吃红薯会不会便秘 吃红薯的作用有哪些

消化内科编辑
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关键词: #便秘

关于红薯,在过去很长的一段时间,它都是作为主食出现在人们的餐桌上,即便是在衣食丰足的现在,红薯依然以其绵软甜糯的口感,和丰富的营养受到人们的青睐,更难可贵的是红薯具有诸多养生功效,这又让它得到了日益注重养生的国人的追捧。那吃红薯会不会便秘呢?具体知识介绍如下!

吃红薯会不会便秘?

人体内的毒素主要是通过汗液和粪便排出体外,如果出现便秘,有害物质就会积累在肠道中,进而会引起长痘、皮肤暗沉等。红薯中含有大量膳食纤维,这种物质不仅能增强和延长饱腹感,还可以促进胃肠蠕动,有利于粪便的排泄,进而能够起到通便排毒的作用。

吃红薯的作用有哪些?

1、红薯有益于心脏。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。

2、有利减肥。红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点很符合减肥者的基本要求。此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。

3、预防胆固醇过高。红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。

4、养护关节。红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。

5、防癌抗癌。红薯提取物能有效抑制结肠癌和乳腺癌,熟红薯的抑癌率高于生红薯。

红薯含有哪些营养成分?

1、胡萝卜素。红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜,胡萝卜素被人体吸收后,可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。

2、食用纤维。白地瓜所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少因便秘而引起的人体自身中毒,降低肠道致癌物质浓度,预防痔疮和大肠癌。

同时纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,有助于预防糖尿病。

3、糖和蛋白结合物类。白地瓜含有丰富的粘液蛋白,这是一种多糖与蛋白质混合物,对人体有特殊的保护作用,能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性,由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化,可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩,可以减缓人体器官的老化,提高肌体免疫力。

白地瓜还含有糖蛋白,具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。

4、钾。白地瓜含钾量高,它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。

人体是一个酸碱平衡的机体,正常人的体液呈弱碱性,血液酸化时,人体四肢发凉,易感冒,伤口不易愈合,严重时可直接影响脑与神经的功能(如记忆力、思维能力减弱或精神疾病),且是许多慢性病发生的温床。

因此在食物丰富的今天,不能光吃大鱼大肉、大米面等这一类酸性食品,适当食用白地瓜,有利于保持血液的酸碱平衡,对人们的健康、发育和智力开发都有益处。

5、抗癌物质。白地瓜中有一种叫“去氧表雄酮”的生理活性物质,可以预防结肠癌和乳腺癌,对脑细胞和内分泌腺素的活力有很大的促进作用,故能延缓智力衰退和增加人体的抵抗力。

什么样的红薯不能吃?

霉变发黑发软有异味的红薯不能吃。

红薯在保存过程中,也很容易出现霉变,此时红薯表面会产生黑色或者褐色的斑点,如果出现了这样的斑点,就说明是发霉了,这种红薯是不能吃的,因为霉变的红薯有黑斑病菌,含有番薯酮和番薯酮醇毒素,会使番薯变软变味发苦,对人体肝脏有剧毒。所以,薯中含有大量的膳食纤维、果胶等润肠的成分,又含有丰富的淀粉,食用红薯后,这些成分进入肠胃后会吸水膨胀、体积变大,促进了肠道的蠕动,促进便秘。

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