华体会平台, > 疾病科普 > 内科 > 消化内科

每天吃多少水果不便秘?一天几个香蕉能通便

消化内科编辑
49次浏览

关键词: #便秘 #水果

说到香蕉真的是很多人的最爱,每天一根香蕉远离疾病并不是说说而已,喜欢吃香蕉的人很少出现便秘的情况,主要是香蕉有预防便秘的效果,除此之外多吃香蕉还有补充维生素的功效。下面,我们来

放熟的香蕉能缓解便秘吗

能。

香蕉本身就是一种后熟食物,放熟和树上熟在通便的本质上区别不大,只是放熟的香蕉口感不如树上熟的香甜软糯,但放熟的香蕉和树上熟的香蕉所含有的通便成分一致,关键是要熟透,因为只有熟香蕉中才富含膳食纤维、果胶等通便成分,这些成分能够增加肠道的容积,加快肠胃蠕动,促使大便快速排出,而未熟的香蕉则不行。

每天吃多少水果不便秘

300-500克的水果可避免身体出现便秘现象。

大部分的水果中都含有丰富的水分、果胶、膳食纤维等有助于通便的营养成分,保持每日吃适量水果的习惯就可以很好的预防便秘,但也不能过量食用,以免消化不良、腹泻等。

一般建议一天吃300-500克的水果为好,即可满足身体对水果的营养需求,还能避免多食的危害,如常便秘的话,最好是空腹吃水果通便最佳,因为此时肠胃吸收能力好,通便见效快。

注意

1、如果长期便秘的话,最好还是尽快到医院就诊,做一些肠镜等相关的检查,排除器质性病变引起的便秘情况,然后根据相关病因再对症治疗为宜。

2、日常除了多吃水果预防便秘外,还需保持良好的生活习惯,定时排便,适当运动,规律作息等。

一天几个香蕉能通便

2个香蕉即可通便。

香蕉中的果胶、膳食纤维摄入后可增强肠胃蠕动能力,提高粪便含水量,有助于润肠通便,但一次性不宜多吃,否则其果糖、淀粉含量吃多了,容易出现腹胀、消化不良、反胃、恶心等肠胃不适现象。

另外通便吃香蕉要选择成熟度较高的香蕉食用,因为不成熟的香蕉中含有较多的鞣酸,不仅口感较硬,味道酸涩,而且鞣酸具有收敛作用,反而不利于通便,最好挑选表皮带有斑点的香蕉吃为好,但已经变质坏掉的不要吃。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 眼睛散光是什么感觉 自闭症加多动症怎么训练 耳朵进水怎么预防中耳炎 自闭症会向别人要东西吗 站立久了会不会贫血 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些