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厕所蹲久的危害是什么?日常缓解便秘有什么方法?

消化内科编辑
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关键词: #便秘 #缓解 #缓解便秘

在我们平时的日常生活当中,相信很多朋友们都有便秘的现象,而且每次大便的时候就会在厕所蹲很久,殊不知这样对身体的危害是很大的,还会使便秘更加严重,下面小编就来告诉大家厕所蹲太久的危害,希望对大家有帮助。那么厕所蹲久的危害是什么?日常缓解便秘有什么方法?

一、厕所蹲久的危害

1.影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,导致痤疮、面部色素沉着、皮疹等;

2.并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、此外,还易胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病;

3.引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经;

4.产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭;

5.诱发癌症:诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌;

6.造成猝死:特别是严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死;

7.导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子;

8.欲望减退:长期便秘病人可有欲望减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。

二、缓解便秘方法

1、适量进食含纤维素高的食物

纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃的过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。

2、多饮水及果汁软化粪便

晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水,也对缓解便秘有利。

3、注意饮水技巧

每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

4、摄入适当的坚果

多吃油脂含量丰富的食物,比如各类坚果是可以帮助肠道润滑,促进肠道蠕动,从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加您的饱腹感,有效控制食欲,所以对于减肥者来说也有一定的好处。

5、益生菌选对“菌”主很重要

有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等,对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的,还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶,且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

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