菠菜,其含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。那菠菜可以天天吃吗?快让我们来一起了解看看吧!
菠菜可以天天吃吗?
菠菜是一种常见的绿色蔬菜,其中含有丰富的铁元素、纤维素和维生素c,经常吃菠菜可以有效的起到补铁、补血的作用,可以促进肠道蠕动,改善新陈代谢。还可以降低血压、降低血脂,但是需要注意,菠菜中含有非常丰富的草酸类物质。每天吃菠菜,其中草酸类物质可能会与体内的钙离子结合,从而加速骨质疏松发生的概率,而且容易增加身体内尿酸的含量,痛风患者慎用。
菠菜能生吃吗?
菠菜是不能生吃的因为菠菜含草酸较多的,在肠道内会与钙结合成难溶的草酸钙,干扰人体对钙的吸收。因此哪怕是凉拌,也一定要用开水焯一下,使其除去其中大部分的草酸。
吃菠菜有哪些好处?
1、润肠通便、利肠胃:菠菜含有大量的植物粗纤维,有促进肠道蠕动的作用,利于排便,它还能促进胰腺分泌,帮助消化;
2、菠菜中的胡萝卜素,能提高肌体免疫力,促进儿童生长发育,对眼部保养有非常好的作用;与此同时,胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等有益成分,能供给人体多种营养物质,促进人体新陈代谢,降低中风危险;
3、常吃菠菜还有清洁皮肤、抗衰老的功效。
吃菠菜要注意什么?
挑选菠菜以菜梗红短,叶子新鲜有弹性的为佳。
选购菠菜,叶子易厚,伸张得很好,且叶面要宽,叶柄则要短。如叶部有变色现象,要予以剔除。
现在的菠菜几乎全年有售,通常,春季的菠菜比较短嫩,适合凉拌;而秋季的菠菜比较粗大,适合炒着吃,或者做汤。所以,菠菜不可以每天吃的。因为菠菜本身是一种营养价值极高的蔬菜,它是身体健康的保障。特别是富含了铁元素,对于贫血的人来说,可以缓解症状。