华体会平台, > 疾病科普 > 内科 > 神经内科

倒立后头晕恶心怎么回事 倒立后头晕恶心怎么办

神经内科编辑
115次浏览

关键词: #头晕 #恶心

众所周知,人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。那倒立后头晕恶心怎么回事?相关知识介绍如下!

倒立后头晕恶心怎么回事?

1、体位变化

人体直立状态时,血液受到重力影响,可能会集中分布在身体下垂部位,而突然做倒立动作,头部低于心脏,而血液的重新调节会慢于体位的改变,大脑容易出现短暂的缺氧、缺血,从而引起头晕、恶心的症状,这种情况就跟长时间低头后再抬头或是蹲久了站起来是一个道理。

2、耳石症引起

人的内耳有一种称为囊斑的部位,它的表面有一层耳石膜,含有碳酸钙结晶,帮助人体维持平衡感,如果人体做倒立,突然改变头位的姿势,耳石有可能掉到内耳中的半规管,影响耳朵的血液循环,就会产生头晕、恶心等症状。

3、空腹做倒立

在空腹状态下做倒立,容易使得体内的热量供应不足,导致身体血糖含量下降,从而出现运动性低血糖,引发恶心、呕吐、头晕等症状。

4、呼吸方式不对

很多人练倒立时憋气、张大嘴大口呼吸、呼吸过快过于急促等不正确的呼吸方式,都会阻碍呼吸,出现呼吸困难,引起头晕恶心。

5、身体状态不佳

本身是处于生病后、疲劳、睡眠不足等身体状态不佳的情况,再去进行做倒立动作,很容易出现头晕、体力不支、恶心等不适。

6、倒立时间太长

有的人为了能取得好的效果,一次倒立就练半小时甚至更久,会导致大脑充血,出现头疼、头晕、恶心、耳鸣等不适。

7、疾病因素

本身患有低血压、高血压、颈椎病、贫血的人群,如果做倒立的话,更容易导致头晕恶心情况的发生。

倒立后头晕恶心怎么办?

1、站起来走动

因为体位变化出现脑部供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象,建议站起来进行适当的走动或是做做拉伸动作,能缓解不适。

2、进行深呼吸

站起来后可以尝试进行深呼吸,呼吸新鲜空气,能帮助缓解大脑缺氧的情况,从而可以使得因大脑短暂缺氧而出现的头晕、恶心得到一定缓解。

3、补充能量

在练习过程中出现低血糖恶心头晕,可以吃一些易消化,容易补充能量的食物,如巧克力、香蕉、糖果等来缓解不适症状。

4、就医治疗

如果头晕恶心症状严重或是由于疾病因素引起的,建议就医检查,治疗相关疾病,再根据身体情况咨询医生看后续是否可以练倒立。

怎么避免倒立头晕恶心?

1、在做倒立前一小时或是半小时吃少量的水果如香蕉,或是牛奶、蜂蜜水、粥类、饼干等。

2、倒立的时间别太长,最多不能超过15分钟,一开始倒立时,因为不适应,可以从几秒或十几秒开始,慢慢增加。

3、倒立变化体位的时候可以适当慢一些,比如先改为头低脚高,慢慢躺平,切忌直接转为直立引起体位性低血压,甚至出现严重并发症。

4、倒立时也要注意自己的呼吸,保持自然呼吸即可,呼吸不要太快或是憋气。

5、做倒立之前要做好热身运动,活动开身体各个部位,如前后左右转动几次头颈、做前屈下腰等动作,结束之后不要忘记做整理活动。

注意:在做倒立前做好热身运动,可以做一些准备活动进行热身,如前后左右转动几次头颈、做前屈下腰等动作。在倒立完后,不要马上休息,可以做一些伸展动作,如活动活动手腕、甩甩手臂、转动头颈等,放松一下倒立时紧绷的肌肉。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

多发胃溃疡是啥意思 甲沟炎初期能自愈吗 鱼鳞病应该买什么药 胃炎会不会变成胃癌 黄疸值13点多严重吗 多大尺寸才算胃溃疡 胃癌的危害有哪些 多大胃溃疡容易癌变 肺水肿是心衰引起的吗 长期低烧会得白血病吗 继发性头痛的原因 痛风石溃烂要怎么办 腋下出汗一定是狐臭吗 出现耳鸣应该如何解决 反复肛裂两年怎么治疗 头痛常见于哪些疾病 痛风多久会长痛风石 肝硬化吐血是什么情况 痛风会有什么危险呢 得痛风一定要治疗吗 腋下很大味道是狐臭吗 怎样预防疾病白血病 肺癌靶向治疗的副作用 白血病肺部感染的后果 右关节老痛是不是风湿 鼻窦炎会发展为癌症吗 血刺泡是不是脚鸡眼 有好的方法治疗湿疹吗 如何护理宝宝湿疹 激光近视眼能维持几年 美索巴莫片治疗什么病的药 美索巴莫片的功能主治有哪些 瘀血痹片有哪些有效成分 瘀血痹片各成分有什么作用 清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好 止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么 利巴韦林气雾剂和利巴韦林泡腾颗粒效果一样吗 两者的区别是什么 正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗 消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些 消食十味丸的有效期是多久 消食十味丸的功效是什么 葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好 美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项