经常听到有人说不消化的时候可以喝一些酸奶,酸奶是一种很有营养的饮品,喝酸奶确实有好处,酸奶中含有大量的益生菌,能促进肠胃的蠕动,所以很多人都觉得酸奶能通便,不少经常便秘的人会喝酸奶来缓解,那喝酸奶有助于排便吗?喝酸奶可以治疗便秘吗?
1、喝酸奶有助于排便吗
喝酸奶对排便有帮助,但不能治愈便秘。
酸奶可以促进肠道蠕动,刺激胃液分泌,对便秘和细菌性腹泻有预防效果,也可以减轻便秘的程度。但酸奶并不能治愈便秘,引起便秘的原因有很多,饮食,压力,运动不够都可能引起便秘,酸奶的效果只能作用一部分不能治愈。
2、便秘一天喝多少酸奶
对于健康的人来说每天喝250克左右的酸奶是比较合适的,便秘的人可以适量多喝一点,但也不要喝太多。
3、便秘喝酸奶要注意
酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性,所以要购买冷藏的酸奶并且买回后也要冷藏储存;喝之前可以稍微在室温放一下,或加热到体温,太热会杀死酸奶中的乳酸菌;避免与抗生素同时使用;避免与香肠、腊肉、火腿等肉制品这类会添加防腐剂的食物一起实用。
4、什么时候吃改善便秘
饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好,这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长,能更好的促进肠道蠕动,对排便有帮助。
5、便秘吃什么比较好
便秘可以多吃膳食纤维,不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用。膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、粗杂粮、豆类、薯类、菌菇海藻和坚果中。
便秘可以多喝水,特别是早晨起来空腹一杯水(200~400毫升),对于缓解便秘和降低血液粘稠度都是有好处的。
6、四个时间点喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。