一起床就头晕怎么办?是什么原因?
关键词: #头晕
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睡觉的时候如果方法不当,也容易出现异常情况,这会对健康造成很多不利的影响,因此需要做好调理工作,那么躺着没事一坐起来就头晕是怎么回事?一起床就头晕怎么办?出现这一症状的原因与身体健康状况有很大的关系,下面就来详细了解解决方法吧。
1、一坐起来头晕的原因
1.体位变化导致的
躺着的时候,人体都是保持平卧位的,血液受到重力影响,可能会集中分布在身体下垂部位,特别是睡眠状态时突然起来时,身体突然改变成直立位,血液的重新调节会慢于体位的改变,容易导致大脑缺氧、缺血,从而引起头晕眼黑的症状。
2.大脑缺氧导致的
如果是在睡眠状态下躺着坐起来头晕,可能是因为睡觉时间过长,且室内不够通风,空气不流畅,体内消化氧气大于摄入的氧气,出现大脑缺氧的情况,从而导致起来时头晕。
3.低血糖引起的
在空腹饥饿的时候,特别是躺着睡一觉早上起来时最容易出现低血糖的情况,而低血糖也是容易引起头晕眼黑的情况的。
4.肝血虚引起
肝血虚即肝血不足,一般症状是出现头晕、耳鸣、视力模糊、肢体麻木等,在久蹲或是突然起床时,头晕的症状会加重。
5.颈椎病导致
因为缺乏运动或是长期保持不良的姿势,容易患上不同程度的颈椎病,而当病变的组织压迫到神经的时候,就可能导致头晕、头痛,特别是出现在突然改变姿势的时候,而躺着时不晕起来头晕可能也是由于这个原因导致的。
6.低血压引起的
低血压的人群一般是会出现头晕的情况的,特别是体位性低血压的人,在改变平卧位到直立位之后,容易出现头晕、视力模糊、乏力等症状。
2、一起床就头晕怎么办
1.慢慢的起来
在起来时,不要一下子就坐起来,那样很容易就出现大脑供血不足,缺氧的情况。最好是能放慢速度,慢慢的坐起来。
2.补充能量
因为体内能量不足而出现低血糖导致躺着起来会头晕的话,要及时的补充好能量。不管是喝牛奶、蜂蜜水或是去吃饭,都是可以帮助缓解这种头晕症状的。
3.进行深呼吸
站起来后可以尝试进行深呼吸,呼吸新鲜空气,能帮助缓解大脑缺氧的情况,从而可以使得因大脑缺氧而出现的头晕得到一定缓解。
4.进行运动锻炼
缺少运动锻炼,身体素质比较差,才会容易出现这样或那样的不适症状,所以平时应该要多进行运动锻炼,像跑步、骑自行车、快走、散步、游泳、瑜伽等有氧运动都是可以进行,帮助增强体质、提高抵抗力的。
3、头晕的几种预防方法
(1)积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质,体胖者可增强气血运行,加速排泄水湿痰饮。
(2)饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
(3)冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用,可以选作辅助治疗。
(7)保持心情舒畅,防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。
(6)卧室光线宜昏暗,环境要安静。
(5)发作期宜卧床休息,防止起立跌倒受伤。减少头部转动。
(4)不要过多饮水,注意异体蛋白的摄入,如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。