十月怀胎,一朝分娩。从宝宝呱呱坠地开始,产妇也就开始了长达一个月的月子生活。然而每个地方习俗不一样,大部分地方坐月子是一个月,有的地方可能是三个月。不管时间是多少天,坐月子应该怎么做,女性月子里可以吃什么水果呢?
一、女性坐月子可以吃水果吗
水果营养丰富,味道鲜美,是大家都喜欢的美食。但是身边很多老一辈告诉我们,水果是生冷的食物,吃水果对产妇不利,因此,女人坐月子,不能吃水果。其实,这是一个误区。
实践证明,新妈妈适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,对产妇的身体康复,很有帮助。
产后新妈妈的肠胃功能会比较弱,肠胃功能蠕动性会比较差,很多新妈妈都会大便困难的情形。而很多水果中都含有纤维素,可以帮助新妈妈调节肠胃功能,有效防治便秘。
吃一些水果,可以调节新妈妈的胃口,增强食欲,有助于产妇妈妈的乳汁分泌,并且乳汁的营养元素也会更丰富。
二、女性坐月子可以吃些什么水果
1、苹果
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2、榴连
榴莲性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。但要注意,榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、奇异果
奇异果又叫猕猴桃,味道酸甜,含有极高的维生素C,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常吃可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。但因为奇异果性冷,所以吃之前可以用热水烫温。每日一个为宜。
4、橄榄
味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄,可使宝宝更聪明。
5、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
6、菠萝
味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
7、香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。
8、葡萄
味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
9、龙眼
又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。
10、山楂
山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺育婴儿,又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血,减轻腹痛。
三、女性坐月子吃水果应注意些什么
虽然新妈妈在月子里适当吃水果益处多,但也要注意方法。新妈妈在食用水果时应注意以下几个问题:
1、吃水果时要注意清洁,彻底清洗乾净或去皮后再吃,以免发生腹泻。为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
2、比较硬的水果,可以切成丁或小小块,用开水烫一下再吃,但不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
3、水果不要太凉,给新妈妈吃的水果,最好是放在常温下,不要放在冰箱里。如果刚从冰箱里拿出来的水果,要放在室温中待一会儿再吃。如文中开头,正坐月子的妹妹,随手打开冰箱,拿出水果就吃,这个方法是不对的。
4、可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。
总结:
以上就是关于女性坐月子可以吃什么水果的介绍,大家应该都有所了解了,坐月子的时候,最重要的是补充元气,只要新妈妈胃肠没有不舒服,适量吃水果益处多。但若新妈妈胃肠功能比较虚弱,就应该从小量开始吃,而且一定要注意清洁卫生。坐月子对于产妇来说意义重大,吃对水果,科学坐月子,才更有利于产妇妈妈身体的恢复。但是要注意的是:不可过量。