男性朋友们平时工作紧张、压力大,不注意身体的健康最容易就是出现前列腺疾病的,特别是前列腺囊肿,对男性患者的危害较大,会引起尿频、尿急、尿痛等症状,患者会很痛苦,为了不让该病出现在自己身上,那么我们要了解怎么预防前列腺囊肿?
1.不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
2.适量运动:做到“五三七“,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
3.注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。
4.勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
5.保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
6.保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
7.过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下每周2~3次;31~50岁每周1~2次;51~60岁每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。
8.不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
9.不吃辣椒等刺激性食物;请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
10.多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑“茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。
了解更多的男性疾病对于男性朋友来说是有好处的,文章中的前列腺囊肿的预防措施,男性朋友们一定要做好,否则出现该类疾病,治疗起来就非常的麻烦,严重的还有手术治疗,所以平时大家要爱护好自己的身体。