华体会平台, > 疾病科普 > 内科 > 神经内科

怎样怎么调理失眠症 顽固失眠症怎么调理

神经内科编辑
38次浏览

关键词: #失眠 #失眠症

如何调理失眠症?

失眠症作为一种常见的睡眠障碍症状,如果长期得不到有效的解决或调理,不仅会给人们的身体健康带来不利的影响,而且在一定程度上也会对工作、生活产生负面的影响。那么,怎样有效地调理失眠症呢?以下是一些值得尝试的方法。

1.规律地锻炼身体。适当的锻炼不仅能够减轻身体的疲劳感,还能够促进身体的健康发展,增强人体免疫力,改善睡眠质量。

2.定时调整生物钟。人体在规律的生活作息中,会根据生物钟的调整有意识地去适应长期的环境变化,因此,建议人们养成一个规律的睡眠起床习惯。

3.避免过度使用电子产品。长时间的阅读、使用手机或电脑等电子产品容易使人的大脑处于高度兴奋状态,进而影响睡眠能力,反而使失眠症状加重。

4.寻找放松心情的方法。放松心情是缓解身体疲劳和焦虑情绪的有效途径。可以学习、运动、听音乐、冥想等方法,调节身心健康状态。

5.调整饮食习惯。饮食对睡眠会有很大的影响。在饮食方面,应该掌握渐进式的方法,特别是晚饭时间应该在三个小时之前就结束。

6.摆脱情绪困扰。情绪对人的影响也很大,长期的积压和抑郁会使患者的失眠症状加重。因此,建议要积极交流情感,告诉朋友或医师,共同找出解决方案。

此外,还有一些可能性不太大但值得试试的方法,例如,在睡觉前吃一些催眠食品,如蜂蜜、香蕉等,以及熏衣草、茶树精油等自然睡眠香薰可以帮助人们更好地睡眠,缓解失眠症状。

总之,针对失眠症的调理,应该综合考虑各种因素,倡导健康的生活方式,培养好的睡眠习惯,尽可能地增加身体的抵抗力,从而消除失眠的症状,全身健康不再烦恼。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋下狐臭吃药能治好吗 怎么判断肺结核传染性 肚子疼和胃溃疡有关吗 自闭症为什么会摇头呢 小孩有孤独症怎么治疗 抑郁症耳鸣是什么情况 痛风吃什么药好使 白血病中性粒细胞高吗 风湿病主要有什么危害 慢性肝硬化有什么症状 增生性贫血不能吃什么 痛风易光顾哪些人 喉咙偶尔咳血是肺癌吗 吃酵素胃疼腹泻怎么办 风湿脚疼怎么治疗 单侧膝盖疼是痛风吗 看痛风去什么科室 贫血心跳会导致房颤吗 脑梗塞会引起血压高吗 抽烟对痛风有影响吗 血压高类风湿挂什么科 肺结核阳性可以上学吗 肺水肿可以导致心衰吗 脚背痛是不是痛风 膝弯胀痛是否是痛风 腿疼酸胀是风湿吗 风湿因子高的治疗方法 痛风可以热敷患处吗 抑郁症有耳聋的症状吗 疼痛可以缓解头晕吗 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 消朦胶囊(东泰)效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么 夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法