中医学上认为,夏季属火,而火气通于心,火性为阳,所以夏季炎热最容易使得人心跳加快、心烦气躁。如果长期处于焦躁的情绪下,对我们的心脏是一种严重的伤害。所以,夏季养生更加注重养心,平心静气才能安度盛夏。
动养身
时下岛城气温尽管不高,但已进入盛夏。济南军区青岛疗养院中医博士后李东涛指出,《黄帝内经》其心理保健思想要比古希腊的《希波克拉底文集》丰富得多。《黄帝内经》无论是对身心疾病的社会心理致病因素,发病机制的认识,还是对身心疾病的诊断和防治,都有许多精辟的论述,并已形成一定的理论体系。如在形神关系方面,《黄帝内经》已认识到,形生神而寓神,神能驾御形体,形神统一,才能身心健康,尽享天年,要求人们做到自我控制精神,通过动来养身。“
《黄帝内经》说,夏天应该“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养生之道也。“
李东涛博士解析说,在夏天要使人的精神像自然界的万物一样郁郁葱葱,蓬勃向上。要多参加室外运动,做一些心情愉悦的锻炼,从而避免发怒,使机体的气机宣畅,这是适应夏季的养生之道。
因为夏日炎炎,往往容易让人心烦意躁,心绪不宁,所以夏天更要心情舒畅,精神要充沛、饱满、情绪外向,如万物蓬勃生长一样。所以夏季养生运动是其中最好的选择之一,因为经常运动,人体的机能才旺盛而协调。
静养神
中医认为“得神者昌,失神者亡“。李东涛博士强调,调神摄生,首贵静养。
“静养心首先要做到心静,心静自然凉。“
李东涛说,善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。
“如何才能做到心静?“李东涛说,第一,心静必须清心寡欲。因为少一分贪念,就会少一分心烦。还要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。第二,多闭目养神。有空就经常闭目养神,可帮助我们排除心烦杂念。第三,多静坐。因为静则神安,哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可,也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。
《黄帝内经》说:“静则神藏,躁则神亡。“因此,养神之道贵在一个“静“字,使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态,做到摒除杂念,内无所蓄,外无所逐。在这种状态下有利于防病去疾、促进健康,有利于抗衰防老、益寿延年。
这在夏天的意义很大,有些人是不是有疑问,夏天不是要“养长“吗?这不是矛盾吗?其实夏天养长是养一种生发的状态,多做户外运动,多与人交往,多想积极开朗的事,这样心情才能畅达;而“养静“就是要心情平静,不急不躁,通过自我调理或户外运动等方式把心中之抑郁燥热散发出来,这就是所谓“心静自然凉,心宁而神安“。