八个好习惯降低血压并不困难

高血压是我们生活中常见的疾病，形成高血压的原因有很多，不良的生活方式也会引起高血压，过高的钠盐饮食、过度饮用烈性酒等不良的生活方式是高血压的危险因素。改变生活方式是预防心血管疾病的最有效方式，不要等到生病进入医院才重视高血压的预防和治疗，平时一点一点的好习惯也有效地预防高血压。

能降压的8个好习惯

专家表示，改变生活方式是预防心血管疾病的最有效方法，不要等到疾病进入医院才重视高血压的预防和治疗，平时一点一点的好习惯也有效。

1.放慢说话速度。一个人说话速度过快的话，血压会上升50%左右。这可能是因为说话快，精神紧张。

2.少吵架。当意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，平静地说话，血压会保持正常水平。相反，两人都不冷静而吵架，会使人心烦意乱，血压急剧上升。

3.运动。每周3次中低强度运动，如步行或快速行走、打太极拳等，每次至少20分钟，可改善血压状况。

4.在安静的环境中工作。一个研究小组实验过118人，结果发现，当人们处于喧闹的工作环境时，血压平均上升了4毫米汞柱，即使噪音持续时间短，血压也会上升。研究咳嗽的是棺隈艘招牌灯哥，100人每天沉思冥想20分钟，12个月后测定血压时，他们的血压平均下降了11毫米汞柱。

5.常吃芹菜。临床实验证明，芹菜确实能起到明显的降压作用。这可能与芹菜中的重要成分芹菜素有关。临床降压作用明显的蔬菜和荆菜。实验表明，荆菜中含有的胆碱等具有降低血压的作用。

6.吃香蕉。香蕉含有丰富的钾，适量的钾可以使血压保持在正常水平。每天吃1~2根香蕉有助于稳定血压。

7.常吃蒜。每天吃2~3瓣大蒜是降低压力的最简单方法，对一组415人的研究表明，吃600900毫克大蒜泥，平均降低压力1毫米水银柱。大蒜有助于维持体内酶的适当数量，避免高血压。

8.喝牛奶。牛奶富含钙，高血压与低钙有密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

介绍了降低8中血压的好方法，你知道吗？在生活中，要注意控制体重，减少饱和脂肪、胆固醇、盐、酒精，积极参加体育锻炼，保持心理健康，维持良好的人际关系等，降低高血压患病率。