怎么才能防止坐骨神经痛出现呢?许多的大家针对这一问题是较为关心的,由于坐骨神经痛在日常生活中拥有较为高的患病率,并且得了坐骨神经痛用的生活方式是有挺大关联的,因此大伙儿有必要掌握防止坐骨神经痛的基本常识搞好防止工作中,那麽怎么才能防止坐骨神经痛出现?
1.正确的坐姿
关于正确的坐姿,所有的材料都显示了统一的信息标准,这并不是让每个人都必须像阅读教科书一样做原始的模型。这只给大家一个参考标准,在普通座位上,尽量融入这个标准。正确的坐姿应该是上半身伸直,收缩腹部,下巴稍微闭合,双腿闭合;膝盖骨略高于腰部,因为只能使背部更垂直,不易弯曲。坐在有靠背的座位上,应该在所述姿势的基础上尽可能靠近背部,这样腰骶部的肌肉就不会太累。
2.长坐后要活动
无论坐姿有多正确,都忍不住破坏长坐。因此,长坐后应适度活动,有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环系统。能挺直双腿,左右换脚,达到松弛下肢肌肉的目的,释放双腿压力,减少长期坐姿压迫腰椎神经。
如何辨别坐骨神经痛?
坐骨神经痛应区分腰骶神经根炎、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、马尾辫肿瘤等疾病。
1、腰骶神经根炎:由于感染、中毒、营养代谢紊乱或肌肉劳损、感冒等因素。一般来说,疾病较急,损伤范围往往超过腰椎压迫神经操作区域,主要表现为所有下肢疲劳、疼痛、轻度肌肉萎缩。除跟腱反射外,膝腱反射往往变弱或消退。
二、腰椎管狭窄症:中年男性常见,早期常见"间歇性跛行",行走后下肢疼痛加重,但低头行走或休息后疾病缓解或消退。当神经根或马尾辫受力严重时,一侧或两侧也可出现坐骨神经痛和临床症状,现有病史特发性加重,卧床休息或牵引带治疗失败。腰骶椎X线片或CT可诊断。
3、腰椎间盘突出症:患者常有长期反复腰痛史或重体力活史,常发生在腰部损伤或低头工人后亚急性疾病。除典型的根坐骨神经痛症状和临床症状外,还有腰肌筋挛。椎间盘活动受到限制,前屈度消退,腰椎间盘位置的椎间隙会有明显的压痛和放射性疼痛。X线片会累及椎间隙变小,CT可诊断检查。