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小腿拉筋可以瘦腿吗 拉筋瘦腿的效果好吗

减肥瘦身编辑
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关键词: #瘦腿 #小腿

拉筋有助于瘦腿

事实上,拉筋不是一种运动,但在拉筋的过程中,腿部肌肉可以放松,腿部线条也可以在一定程度上修饰,有助于瘦腿。

拉筋瘦腿的效果还是很有限的。

因为它主要是为了改善腿部线条,不能消耗多余的脂肪,所以瘦腿的效果并不特别明显。如果你通常喜欢做运动,运动前后的肌腱是必不可少的,这不仅可以使肌肉线条更美丽,而且可以确保运动不容易受伤。

1.双手握住膝盖约15秒,双脚交替,每组动作5次

2.身体平躺,双手平放在两侧,腰腹用力支撑臀部,腰臀大腿呈直线,保持约15秒,然后放松,连续5次

3.抬起膝盖弯曲双腿,用毛巾套在脚底,用手拉毛巾两端,然后抬起脚,尽量伸直双腿,使大腿肌肉全面伸展。

4.坐下来绕着脚,把右脚放在左脚上,双手抱着膝盖,然后压下背部和头部。记得背部尽量靠近腿部,每组重复5次。

5.盘坐时,双脚和手掌闭合,膝盖两侧尽量向地下压,然后头部和背部慢慢向脚底压。记得尽量压下背部,而不仅仅是头部!

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