办公室不良体态你中招了么?你工作时的姿势是什么?有驼背吗,躺在桌子上,头枕在一只胳膊上吗?……这些办公室姿势不姿势很容易导致视觉疲劳、视力丧失和斜视。即使是成年人,也要注意阅读和写作的姿势,注意胸部抬头,胸部离拳头,笔离一英寸,眼睛离一英尺。
不良体态会影响身高吗?
姿势是身体姿势,还有许多其他的名字,如姿势、人体姿势等。保持正确的姿势不仅能使人们有良好的外部形象,还能保持正常的身高。因为在各种姿势问题中,相当一部分与身高密切相关,会对身高产生直接影响。
一,颈前伸,俗称颈前伸,俗称颈前伸,“乌龟颈”:
如上图所示,与同一人的身高相比,颈部前伸比正常姿势短几厘米。前伸越严重,身高越明显。
二、驼背:
驼背对身高的影响可以说是老生常谈。胸椎后凸增大,包括胸部,驼背形成,相应的身高也降低。
三,X/O型腿:
X/O腿部发生时,腿部内外肌肉张力紊乱,腿部曲线弯曲,脚踝/膝盖之间的巨大缝隙,视觉上腿部短,上下肢比例紊乱。
更可怕的是,每个姿势问题都不是单独存在的。由于人体的补偿反应,往往同时出现三个以上的姿势问题,甚至更多。这里有三个直接威胁身高的姿势问题,并不意味着其他姿势问题不会影响身高,因为其他姿势问题通常会导致这些姿势问题。
因此,及时进行体位检测,发现体位问题,及时纠正,才能从根本上铲除长高绊脚石。
如何有一个好的姿势?
要改变这些不良姿势,最简单、最重要的一步就是从日常习惯开始调整。
1️⃣站姿调整
站立时,保持头部、肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条线上。每天按照这个标准靠墙站立,同时肩胛骨闭合,胸腹部挺直,每次1~3分钟,每天3~5次。
站在墙上,把手放在小腹前面,引导小腹内收上升,骨盆向后旋转,保持背部和墙之间的厚度。
2️⃣坐姿调整
坐在办公桌前,身体自然放松,头部和坐骨在一条线上。肩后压,脊柱伸展,骨盆中立,呼吸顺畅。
①坐在椅子的一半,大腿和小腿是90度,拇指和食指是三角形的,手掌靠近腹股沟,放在小腹前面,可以前后转动骨盆,使腹部前面的三角形垂直于地面,找到骨盆的中立位置。
②胸部提升有助于脊柱伸展,下巴微微收缩,感觉下巴和颈部之间有一个网球大小的空间。
③头顶心向上,面向天花板。