近视与生活中哪些因素相关?用眼习惯不良易造成近视
关键词: #近视
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根据《2014年全国学生体质与健康研究》的结果,与2010年相比,各学生视力不良率持续上升,呈现年轻化趋势,小学、初中、高中、大学分别为45所.71%、74.36%、83.28%、86.近视人数比2010年增加36%。
网上流传着调侃近视的笑话"20米外六亲不认,50米外雌雄不辨,100米外人畜不分",虽然是恶搞,但对许多近视者来说,却是日常生活的真实写照。
根据《2014年全国学生体质与健康研究》的结果,与2010年相比,各学生视力不良率持续上升,呈现年轻化趋势,小学、初中、高中、大学分别为45所.71%、74.36%、83.28%、86.近视人数比2010年增加36%。在日常生活中,我们也会看到许多幼儿开始戴眼镜。一般来说,近视会给学习和生活带来极大的不便。近视与生活中的哪些因素有关?
1.遗传因素
近视是否与遗传有一定的关系,特别是当父母高度近视时,儿童近视的可能性会更大,即使不是近视,也会成为近视基因的携带者,一旦受到环境的影响,就可能发展为近视。流行病学调查还表明,父母都是近视患者,儿童近视的比例高于普通家庭。
2.营养不良可能会影响视力
视力的正常发育包括视觉器官和视神经的发育,这与各种蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、微量元素等营养物质是分不开的。一旦缺乏营养,可能会出现相应的疾病,甚至影响视力发育。
另外,研究表明,经常吃甜食也容易引起近视,所以一定要控制自己对甜食的摄入。
3.用眼习惯不良容易引起近视
后天的行为习惯也是近视的主要原因。在光线不足或光线不稳定的环境中长期阅读会增加眼睛负荷,容易引起近视。此外,一些儿童阅读、写作姿势不当、桌椅不当、不注意眼部卫生、视力保护意识差等,会更加注重视力疲劳,加速近视的发展。
近年来,电子产品越来越受欢迎,许多儿童从婴儿期开始接触手机,IpAD等电子产品,2岁开始玩游戏,也容易引起近视。
如果你不想要,眼睛是人体的重要器官"人畜不分",从饮食入手:
1.含有维生素A和胡萝卜素的食物
当婴儿长期缺乏维生素A或胡萝卜素时,眼睛对黑暗环境的适应性降低,严重时也容易出现夜盲症和干眼病。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏(通常是羊肝)、鱼肝油、牛奶和鸡蛋以及富含胡萝卜素的植物性食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、橙子、杏子、柿子和其他胡萝卜素含量较高的水果。
2.含有维生素C的食物
维生素C是眼球晶体的成分之一。如果缺乏维生素C,很容易患水晶浑浊的白内障。富含维生素C的食物有:各种新鲜蔬菜和水果,尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、新鲜枣、梨橙等食物。
3.富含钙的食物
钙可以消除眼部肌肉紧张。豆类、绿叶蔬菜和虾富含钙。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的吸收。
4.富含蛋白质的食物
蛋白质是细胞的主要成分。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。补充更多的蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等,富含蛋白质。