小腿肿了怎么办？

在日常生活中，由于工作和学习的需求，很多人需要长期站着或坐着。但长期保持站立或坐立的姿势会导致下肢血液循环不畅，从而造成痔疮、下肢肿胀、腿酸、麻胀等不良反应，影响正常生活和学习。此外，长期站立和久坐也可能诱发心血管疾病，影响健康。

小腿肿胀怎么办

小腿肿胀是一种十分常见的情况，与妊娠、久站或久坐以及多种疾病有关。长时间坐着会引起小腿肿胀，是因为长时间坐着会使血液积聚在下肢静脉中，增加下肢静脉内的压力引起浮肿。为了改善小腿肿胀的情况，平时应该尽量避免长期久站或久坐，减轻对下肢的压力。睡前用热水浸泡脚可以促进血液循环，在一定程度上缓解肿胀。此外，提高腿部也能有效促进下肢血液回流，缓解肿胀。

如何预防小腿肿胀

1、平时应补充足够的钙元素，以免肌肉痉挛引起脚肿胀。富含钙的食物有苹果、芹菜、牛奶、大豆、海带等。

2、身体缺钾会导致肾功能下降引起下肢浮肿，平时要注意补充钾，避免肾功能下降。

3、平时饮食应适当控制，控制脂肪和糖类摄入量，避免脂肪堆积引起下肢浮肿。