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应该怎么预防颈椎病?颈椎病患者如何加强颈肩肌肉的锻炼?

骨科编辑
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关键词: #颈椎病 #颈椎 #预防颈椎病

对于颈椎病,我相信熟悉。颈椎病通常发生在老年人身上,但数据显示,越来越多的年轻人加入了颈椎病的行列。因此,颈椎病已成为一种备受关注的疾病。让我们来看看如何预防颈椎病!

颈椎病预防方法:

1.阅读关于颈椎病的书籍,掌握科学手段防治疾病。

2.保持乐观,树立与疾病抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

3.加强颈肩肌肉的锻炼。在工作时间或业余时间,做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动不仅可以缓解疲劳,还可以发展肌肉,增强韧性,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈颈部突然变化的能力

4.避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部向前弯曲,增加下颈椎的应力,加速颈椎退化。

5.注意颈肩保暖,避免头颈重物,避免过度疲劳,开车时不要打瞌睡。

6.尽早彻底治疗颈肩背软组织劳损,防止颈椎病发展。

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

8.长期伏案工作者应定期改变头部姿势,按时锻炼颈肩肌肉。

9.注意正头、颈、肩、背的姿势,不要耸肩、说话、看书。保持脊柱直立。

中医认为胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有补肾髓的功效,合理少量服用可起到强筋骨、延缓肾关节退变的作用。

通过以上介绍,我们应该了解颈椎病的预防知识。在生活中,我们都应该根据上述内容来规范自己的生活习惯,不能长时间呆在一个地方,纠正自己的身体等等,虽然听起来很简单,但很多人仍然做不到。

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