华体会平台, > 减肥瘦身 > 运动减肥

饥饿时会不会燃烧脂肪?节食一定能让你瘦下来吗?

运动减肥编辑
386次浏览

关键词: #脂肪 #饥饿

饿的时候脂肪会燃烧吗?很多节食减肥的人经常不吃就减肥,认为不吃就会消耗体内脂肪,对吗?饿了就瘦吗?饥饿是指消耗脂肪吗?

饥饿会燃烧脂肪吗?

还没有。

饥饿是胃的作用。没有多余的东西可以分解为葡萄糖来提供能量。这种饥饿的信息会反馈给我们的大脑,所以我们感到非常饥饿。然而,一旦身体长期节食和减肥缺乏能量,首先消耗的不是你的脂肪,而是其他营养素。这是从肌糖元分解产生的能量,即肌肉分解。肌糖元分解到一定程度,肝糖元分解,然后脂肪分解。

胃排空就是身体告诉你该吃什么了,如果此时不吃,体内会分泌升糖激素,将储存的肝脏分解到血液中,此时就有消耗肌肉的危险,肚子饿就是血糖过低。如果你吃得少,你的身体会降低你的基代来保护你,并储存你吃的所有卡路里。同样,饥饿也是如此。饥饿的身体也会发出警报,它会认为你现在处于危险状态,长期饥饿的胃也会消耗身体的肌肉。

靠饥饿和节食减肥真的行不通

饥饿时,身体会优先动员我们血液中的糖作为能量。当人们长期饥饿时,他们会消耗大量的糖,血糖会急剧下降。为了降低血糖,人体停止燃烧糖,开始以蛋白质为能量,因为蛋白质是肌肉的重要组成部分,所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉收缩。最后,蛋白质变得很少,脂肪开始形成,成为人类能量供应的燃料。

但这并不意味着饮食会让你减肥,因为饮食后,身体会迅速做出反应,减缓新陈代谢,以适应身体低热量的吸收,饮食也会降低你的运动功能。这样,热量消耗大大降低,能量摄入和消耗达到新的平衡。所以单纯用节食减肥是不靠谱的。不吃饱怎么减肥?减肥不是节食,而是营养全面健康,不让脂肪有机会囤积。

不吃饭可以瘦几斤

1.节食论降3-5斤

一个人一天要吃3-5斤左右的食物,有的会被身体消化吸收,有的会变成大便排出。如果他一天不吃东西,他的胃就会被掏空。理论上,他可以瘦3-5斤。

2.少吃,饮用水体重下降2-3斤

一个人一天要吃3-5斤左右的食物,有的会被身体消化吸收,有的会变成大便排出。如果他一天不吃东西,他的胃就会被掏空。理论上,他可以瘦3-5斤。但是人会喝水,可能不会排出,所以体重一般只能减少2-3斤。

3.一斤脂肪只有半斤。

一个人一天的基本代谢卡路里是1500-2000卡路里,一公斤脂肪可以提供7700卡路里,也就是说,一天只需要消耗0.38-0.51斤脂肪的其他原因是脱水或大便减少。

但提示:这样减肥不仅会伤害身体,还会减少水分,让你有减肥的迹象。可能有一天你要结束减肥不吃饭的日子了,到了那时,你的身体需要比以往多几倍的摄入量,才能使身体机能恢复正常,食欲自然也会随之增多。节食后,你必须暴饮暴食。其实每个人节食后都会有体重反弹,这就是原因。如果不吃,肯定会饿死。如果不吃东西减肥,很容易引起内分泌进而引起月经不调)、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。短期内不吃减肥确实有助于减肥,但恰恰相反,不吃减肥完全进入了减肥的误区。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋下狐臭吃药能治好吗 怎么判断肺结核传染性 肚子疼和胃溃疡有关吗 自闭症为什么会摇头呢 小孩有孤独症怎么治疗 抑郁症耳鸣是什么情况 痛风吃什么药好使 白血病中性粒细胞高吗 风湿病主要有什么危害 慢性肝硬化有什么症状 增生性贫血不能吃什么 痛风易光顾哪些人 喉咙偶尔咳血是肺癌吗 吃酵素胃疼腹泻怎么办 风湿脚疼怎么治疗 单侧膝盖疼是痛风吗 看痛风去什么科室 贫血心跳会导致房颤吗 脑梗塞会引起血压高吗 抽烟对痛风有影响吗 血压高类风湿挂什么科 肺结核阳性可以上学吗 肺水肿可以导致心衰吗 脚背痛是不是痛风 膝弯胀痛是否是痛风 近视眼激光手术费用 鼻炎药哪种副作用小些 鼻炎咽炎雾化用什么药 小孩鼻炎咽炎治得好吗 鼻炎药吃了会反弹吗 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 消朦胶囊(东泰)效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么 夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法