华体会平台, > 养生保健

摄入多少脂肪有益增肌?脂肪和钙的平衡有多重要?

养生保健编辑
101次浏览

关键词: #脂肪

多少脂肪有益于增加肌肉

你能吃多少脂肪来增加肌肉块?这是一个很难回答的问题。科学家们已经开始区分不同营养物质在蛋白质代谢过程中的作用。研究证实,一定数量的脂肪和钙会影响人体氮的平衡。

氮的平衡对人体尤为重要,因为它可以衡量身体消耗和排泄的氮是否达到平衡。如果一个人摄入更多的蛋白质或含氮化合物,体内的氮就会达到积极的平衡,这对健美运动员来说是可取的,然后他的肌肉块就会生长;当人体内的氮处于消极平衡状态时,肌肉就会减少。

因此,建议脂肪的摄入量应保持在每天总热量的30%以下;否则,任何多余的脂肪都会减少肌肉的生长。

通过实验,研究人员发现,从脂肪中摄入30%热量的人比从脂肪中摄入40%热量的人有更好的氮平衡。换句话说,30%的脂肪摄入比40%更有利于肌肉生长所需的氮平衡。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 如何预防痛风发作 鼻腔淋巴癌放疗多少次 得尿毒症胃有多疼痛 白血病中幼粒细胞高吗 哪些人容易得痛风 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项