一般来说,女性比男性更容易患缺铁性贫血,尤其是在怀孕期间。如果他们不注意吃含铁的食物,怀孕反应很容易生病。对于期待健康婴儿的孕妇来说,这是不容忽视的。因为妊娠期贫血不仅会使孕妇头晕、疲劳、脸色苍白、指甲和眼底缺血等不良情况,还会影响胎儿脑细胞的发育,降低婴儿未来的学习能力。
如果与婴儿未来的健康有关,所有的孕妇都会感到紧张,但我们只需要注意这个问题,不需要恐慌。因为我们有一个与孕妇分享的技巧。
首先,注意均衡饮食,增加含有水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果,如番茄、柑橘、萝卜、芹菜、桃子等。平日有选食习惯、肠道寄生虫病、月经过多、胃病等慢性病,缺铁的概率很高。因此,除了吃含铁量高的食物外,还可以改变选择食物的习惯。可少吃多餐,慢慢咀嚼,促进营养吸收。
其次,在医生的指示下服用铁剂。最好不要自作主张,随便给自己买补铁药多了。
最后,与孕妇分享怀孕期间预防和治疗贫血的食谱。你可以每天做同样的食谱来滋养心情好,身体好,比什么都重要!
八味养血粥
小贴士:每天早晚吃,连续20天疗程。
做法:薏苡仁、红豆、糯米、白扁豆在锅里煮。最好将去皮的生山药切成小块,加入上述原料一起煮,煮熟。
材料:糯米200克,薏米50克,红豆30克,枣20克,莲子20克,糯米20克,生山药30克,白扁豆15克。