华体会平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

便秘者有哪些饮食禁忌?预防便秘的7种健康饮食

疾病饮食编辑
139次浏览

关键词: #便秘 #健康饮食

夏季肠道问题开始增加,最明显的变化是便秘,如何预防便秘,促进肠蠕动,消化?让我们来看看促进肠蠕动和预防便秘的食物。

1、白开水

简单易行的排便方法,每天早上起床,喝几杯开水,就能顺利排便。多喝开水。既能保证人体需求,又能利尿、排毒、消除体内废物。

2、萝卜

又称拉丝,分为白皮、青皮、红皮等不同品种,可生吃熟食VC含量是梨的10倍酶和VC共同作用,含有干扰素诱生素,具有抗病毒抗癌作用,吃萝卜辛、甜、冷,消除滞、痰热、解毒作用,对气管炎和咳嗽有疗效,含木制素和辛辣物质具有抗癌作用,富含维生素C。萝卜能排便、抗菌、防胆结石,降低胆固醇,预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

3、白菜心

白菜是大众菜。微寒,味甘,解毒除热。肠胃功能通利。心烦口渴,大便不好,小便黄少的人可以经常吃卷心菜。卷心菜含有更多的粗纤维,维生素a、b、c、尤其是维生素c多,卷心菜含有促进肠壁蠕动的纤维素,有助于消化,防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜的营养,排便效果好。每次吃半斤白菜心。每次感觉大便,出来的时候,边吃白菜边喝水,很快就会出来。

4、西葫芦

又称美国南瓜、西洋南瓜、搅拌瓜。每100克葫芦含水量约94克,是低热量食品,维生素a含量高,其余维生素和矿物质类接近竹笋,含钾。镁的比例很高。其品质优于竹笋瓜。纤维素、半纤维素、木质素、果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但能促进肠道蠕动,有利于排粪。生吃西葫芦,效果比熟食好,也可以用它做汤吃通便。

5、豆芽

主要指黄豆芽和绿豆芽。虽然它们来自大豆,但绿豆比它们更有营养。植物凝血酸纤维素,植物凝血酸在发芽过程中迅速消失。酶的作用促进解,释放更多的磷、锌等矿物质,被人体利用。特别是维生素c含量高,是低热低脂食品,价格便宜,质量好。滋阴通便。含有的脂肪和碳水化合物几个人体所需要的微量元素。经常吃豆芽可以预防肠癌、口腔炎,改善大脑功能。豆芽做汤,不要煮得太烂,煮就行了。

6、苹果

实验表明,苹果胶可以增加肠道中的乳酸菌,从而清洁肠道。苹果含有水溶性纤维,通常被称为果胶,具有很强的持水能力,可以吸收纤维本身重量的30倍。果胶主要聚集在皮肤中,果肉与皮肤相连。因此,便秘时,请吃不剥皮的苹果。

7、酸奶

制作酸奶时使用的乳酸菌能促进大肠内有益乳酸菌的增殖,抑制有害细菌的繁殖。同时,乳酸菌还能提高免疫力和杀菌效果,使大肠杆菌难以繁殖。

2.不要吃高蛋白、高脂肪鱼和牛奶制品

1.避免食用酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等辛辣干燥的食物。

便秘饮食禁忌

酸奶中含有的乳酸菌效果不长。你应该每天喝一杯酸奶。市场上还有酸奶和乳酸饮料,专门加强乳酸杆菌。这种食物对促进排泄有更好的效果。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 痛风患者可以吃什么 吹电扇后左下腹痛便血 耳朵发霉是中耳炎吗 肺癌中期晚期怎么治疗 痛风能彻底治疗好吗 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么