现在年轻女性喜欢熬夜、喝酒、吃夜宵等,种种不健康的生活方式会影响女性敏感的内分泌系统,而内分泌系统紊乱会导致身体各个系统出现预警,如消化系统的便秘。便秘对女性的影响颇大,轻者会长痘痘、皮肤粗糙,使颜值大大降低;重者则会导致月经不调等疾病,那么怎样才能有效治疗便秘呢?
首先拒绝熬夜是关键!保持良好的作息和饮食习惯,是治疗便秘的关键因素。
还有以下几点,便秘患者一定要重视起来,认真做好,赶走便秘指日可待:
1、饮食应该注意粗细粮搭配,多食用富含膳食纤维的食物。
2、每天要吃新鲜的水果和蔬菜。
3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。
4、进行适当的体育锻炼,增强肠道的蠕动。
5、每天早晨养成定时排便的习惯。
同时,小编还有几个饮食搭配调理便秘的熟料方法喔,听我一一介绍:
1、鲜土豆汁:将300克鲜土豆洗净,去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
2、五仁粳米粥:由芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克组成。将五仁碾碎,放入粳米,加水适量,共煮成粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。
3、白薯粥:白薯300克,小米100克。白薯洗净去皮,切成小块,与小米一同煮粥,待粥熟后加入白糖调匀即可服用。每日两次,早晚服用。
4、菠菜芝麻粥:能润燥通便,养血止血。菠菜200克,芝麻50克,粳米100克。先将粳米洗净放入锅中,加入适量水煮至米开花时放入菠菜,待煮沸后放入芝麻、盐、味精即成。空腹时服用。
对于长期便秘患者,做好以上调理之余,服用首荟通便胶囊也是个不错的选择。首荟通便胶囊是专门针对便秘的纯中药制剂,能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善便秘症状,提高排便质量,疗效好。它进入人体后,具有促进胃肠蠕动、促进胃肠道腺体分泌、改善糖脂代谢紊乱、抗氧化抗衰老、提高机体免疫力、排毒养颜、减肥等作用。