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清凉消脂吃什么?推荐夏日白菜瘦身食谱

女性生活指南编辑
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关键词: #瘦身 #瘦身食谱

 白菜是最为常见的一种蔬菜,同时也是非常好的减肥食品,下面小编就要为大家介绍的是白菜减肥法,帮助大家通过白菜来达到瘦身的目的,那么就来看看白菜的减肥原理吧。

 白菜瘦身的好处:

 1、吃白菜养颜护肤

 大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜成效。

 2、吃白菜能补钙

 大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

 3、吃白菜可防癌

 美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌功效。

 4、吃白菜润肠通便

 白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的功效。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火功效。

 夏季是个秀身材的季节,减肥迫在眉睫。怎样减肥效果更佳呢?小编为您推荐白菜减肥法,为您介绍几道白菜减肥食谱。

 吃什么减肥?吃白菜能减肥吗?

 白菜汤羹减肥

 减肥期间,白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、 甜品以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持,很快就能收到很好的效果。

 白菜汤减肥是方便经济的减肥方法,现介绍一款美味营养的减肥汤,有兴趣的朋友不妨试试。

 原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

 做法: 1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。

 2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。

 3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

 效果:有人试过,一星期就减了八斤。

 什锦白菜减肥

 平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享"瘦"。

 原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

 做法: 1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

 2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

 3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

 效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。

 瘦身、刮油又养生的"白菜粥"

 原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)

 制法:

 1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

 2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

 3、出锅前放入少量的盐。

 白菜粥瘦身的全天餐单:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

 用白菜粥瘦身,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

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