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压力大加班熬夜眼睛会受不了!养护眼睛的食疗方法有哪些?

眼科编辑
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关键词: #眼睛 #熬夜

倒下时差眼睛干涩疼痛?熬夜加班也会导致视力模糊,让人怀疑视力是否突然下降。很多白领都有过这样的经历和恐慌。

据医院专家介绍,很多白领加班昼夜颠倒,或者经常坐飞机需要倒时差。因为压力太大,即使平时眼睛视力好,也可能急性出现各种短暂的眼部问题。

专家说,这是因为眼睛受不了太大的压力,突然"罢工"严格来说,信号不能算是疾病种疾病,只需要调整工作和休息,减轻压力和放松就可以逐渐恢复正常。但医生提醒忙碌的白领,如果他们的眼睛在很长一段时间内"高压"状态,可刺激眼部不适症状加重,直至诱发眼病。

医生专门针对这类人群开放"休养生息"处方-控制眼强度,眼瑜伽和眼瑜伽"养眼"食疗不能少。

经常出差和加班的白领感到眼睛疼痛和涩涩

阿美是某美资灯饰公司的高级跟单经理 ,由于马上进入秋供货旺季,来自欧美的订单不断,她不得不频繁出差,当起了"空中飞人"。

即使不需要出差,阿美也经常加班到晚上10点。为此,在过去的半个月里,阿美总是感到眼睛干涩和疼痛。后来,她甚至在早上起床时感到视力模糊,视力似乎下降了。她不得不请假去医院。

"在完成视力和眼压测试后,我们发现阿美患有干眼症和视频终端综合征,最近症状明显恶化和紧急。"医生指导阿美使用眼药水,并告诉她休息3~4天后,阿美眼睛干,疼痛症状缓解,视力基本恢复正常。

对策眼瑜伽 缓解疲劳

专家表示,如果白领属于眼睛,可能随时都有"罢工"危险人群应从多方面防治眼部突发障碍。

"长时间不怕用眼,怕不断用眼。"蓝育青教授指出,缩短连续近距离用眼的时间是实用性很强的方法之一。"只要避免长时间在办公桌前工作,每隔一小时起床喝咖啡,上厕所,休息几分钟,就能有效缓解睫状肌痉挛,放松眼睛。"

此外,即使工作紧张,增加户外活动,也能缓解眼压,预防急性眼症。充足的睡眠也很重要。如果睡眠时间太少,人体免疫力下降,眼睛很容易出现问题。

"眼保健操"最好不要输,每天做一件事可以促进血液循环,放松肌肉

此外,她还推荐了类似眼保健操的眼睛"瑜伽",长期坚持可缓解眼疲劳,活跃睫状肌,改善眼微循环。

具体动作如下:

按压和按摩眼睛周围:用拇指按摩太阳穴,呼吸;将中指放在眼尾,轻轻向外拉;将手指放在眼睛下面,从眼尾慢慢移动到眼角,用两根手指按压眼睑 。

眼霜不容忽视:各种保湿、抗皱眼霜应派上用场,涂抹眼霜,按摩,缓解眼部细纹和健康按摩。

让眼睛做练习:闭上眼睛约2~3秒;尽量睁开眼睛,停止约2~3秒;眼分别向左、向右移动,停止约2~3秒;眼睛向上看约2~3秒;眼睛向下看约2~3秒。以上动作每天重复三次以上。

分析眼睛"罢工"祸起压力过大

"不要认为眼睛可以努力工作。事实上,它也是一个压力器官。如果情绪不好、压力过大、免疫平衡破裂、眼睛使用强度过大,会直接影响眼睛的正常运转。"

相关专家解释说,当人体出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时,垂体和肾上腺激素的分泌会相对减少,使视觉传导和视觉信息处理功能处于低水平,直接导致晶体和眼肌收缩和舒张步骤不协调,最终出现头痛、恶心、眼睛上升、视力模糊等症状,通常称为"双眼视功能异常"。

"对于有干眼症或视频终端综合征的人来说,他们通常可能没有注意到,但只要压力太大,就会刺激双眼视觉功能异常的发生。"蓝育青说。

专家特别提醒,许多患者遇到眼痛、眼泪、嫉妒等情况,经常购买眼药水滴,这种行为有一定的风险。她强调,一般急性眼发作的某些症状都有诱因,如果不找出对症治疗的原因,可能会刺激其进一步发展。

养眼吃补也很有效

饮食保健对保护眼睛也很重要。中医提倡。"吃能补眼",西医还认为,许多食物可以帮助眼睛补充营养"视疲劳"。

白领们推荐了几种对眼睛有益的常见食物:

蓝莓:蓝莓含糖和人体不可缺少的多种微量元素和维生素,包括维生素C果实中含量第一,蓝莓中含量第一"花青素"被认为是维持眼睛健康、防止视力损伤的重要因素,能显著改善眼疲劳。

香蕉:香蕉中的钾可以帮助人体达到钾钠平衡,缓解眼睛不适。此外,香蕉含有大量的钾β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛会变得疼痛、干燥、失水。多吃香蕉可以缓解这些症状,避免过早衰老。

鲑鱼和吞拿鱼:欧米伽-3 脂肪酸含量很高,欧米伽-3脂肪酸是人脑、眼睛和神经系统所需的基本物质,也是保持细胞膜功能健全的重要组成部分。

绿茶:茶富含维生素A,能使眼睛在暗光下看得更清楚,能预防夜盲症和干眼病。

枸杞菊花茶、决明子茶:中医认为这两种茶具有清肝明目的作用,有利于防止现代电视家庭 、电脑家庭等人的眼疲劳。

坚果:有研究认为,多吃坚果不仅能锻炼咀嚼肌,还能带动眼外肌运动,从而改善眼周血液循环。而且坚果本身的营养成分也有补眼的作用。

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