治愈不开心的方法有哪些？10个让自己开心的窍门总结

　　治愈不快乐的方法有哪些？总结10个让自己快乐的窍门。

　　1.在家里买一根跳绳，压力大或心情不好的时候跳一跳，跳完之后你会发现自己心情好多了。

　　2.买一张靠窗的高铁票，看看窗外快速行走的风景。糟糕的想法就像风景。它们都被你掠过。下车几个小时后，你会感到放松。

　　3.养成散步的习惯，心情不好的时候出去散步，夜风可以抚平心情。

　　4.坚持每天10分钟的冥想练习。当你心情不好时，冥想会更快乐，提高你的注意力。

　　5.养成锻炼的习惯。当你心情不好或无聊时，锻炼可以分泌多巴胺、内啡肽等，这样你就可以保持快乐和充实，抑郁症治愈。

　　6.吃一些你最喜欢的食物。俗话说：世界上没有一种食物无法解决的问题。如果有，那就是两顿饭。

　　7.当你的情绪来临时，注意到你的情绪，告诉自己我现在很生气，我现在很难过，我现在很委屈。

　　当你盯着自己的感觉看的时候，你的情绪就会慢慢消退，不信你试试。

　　8.当你不知道为什么不开心的时候，写下你能想到的所有能影响你情绪的东西，并尽力去写。

　　写完再整理一遍，为你所有的烦恼定制一个个解决厌恶，就像思维导图一样，一个个展开解决。

　　9.当你被误解时，记住这句话：越是被误解，越不解释。

　　解释只会让你更担心，不在乎却减少焦虑，反正你也没做什么不好的事。

　　10.睡前把焦虑写在纸上，这意味着你已经说出了你的想法，这有助于减少失眠。