护眼是每个人都需要做到的,无论是学习还是工作都需要长时间的用眼,因此护眼就是非常重要的事情了。有哪些方法可以护眼呢?今天,要盘点的是饮食护眼的方法,一起来看看有哪些蔬菜和茶饮可以护眼吧。
吃什么蔬菜对眼睛好
胡萝卜。维生素A远远高于绿色蔬菜,当中以维生素A为主,在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体。
香菇。香菇多糖是一种广谱免疫促进剂,具有抗肿瘤的作用,对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。
海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有,对调节体液平衡也有一定作用。
芝麻。提供人体所需的维生素E、B1,钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。
与此同时,还可以喝茶来帮你护眼哦。
喝什么茶对眼睛好
五味蜜茶。取五味子5克,蜂蜜、绿茶各适量,将五味子放入锅中。用小火炒至焦黄后。放入杯中,加入绿茶后用开水冲泡15分钟,加入蜂蜜搅拌匀即可饮用。有补血养肝、明目的功效。适合肝血不足引起的目眩、视力减退等症状。
菊花茶。取枸杞子10克,白菊花10克,开水冲泡之后饮用即可。有滋补肝肾、清热明目的功效。适合视力下降伴有腰膝酸痛者饮用。
枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
决明茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用,对於治疗便秘很有效果。
绿茶。绿茶中有维生素C和抗氧化的功效,可以帮助我们清除自由基的同时分泌出可以对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
生活中多吃蔬菜多喝茶,就可以有护眼的功效哦。