经痛怎么办?
关键词: #经痛
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女性每个月都有几天的月经期,伴随着月经痛。月经痛怎么办?让我们和小编讨论如何治疗月经痛。
有些人说,这不是一种疾病,但疼痛真的很致命。如果你不幸有痛经,试着从饮食疗法的角度来纠正它。虽然你不能让痛经突然远离你,但随着时间的推移,你会有一个健康和健康的身体。
益颜健身调理的原则之一是符合月经周期变化的周期性饮食。这也是男女之间益颜健身饮食调理的主要区别。很多女性在月经前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,比如抑郁、焦虑、情绪紧张、易怒、易怒、疲劳等。一般认为这与体内孕酮的比例失调有关。
月经是成年女性的正常生理现象,但在月经来潮期间,身体也会受到一定程度的影响,如抵抗力下降、情绪波动、烦躁、焦虑等。由于月经失血,体内的铁损失更多,特别是月经过多。
一、月经要注意以下饮食
1.月经前一周的饮食应清淡易消化
营养丰富,可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜、水果,多喝水,保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水储存量,在月经前,孕酮增加,容易出现水肿等现象。月经前10天开始吃低盐食物,不会出现上述症状。
2.避免生冷,温暖
祖国医学认为,如果血热,就会停滞。如果月经期吃冷的食物,一个会伤害脾胃,阻碍消化,另一个容易损害人体阳气,容易产生内冷,冷凝滞,会使血液运行不良,导致月经血液过少,甚至痛经。即使在炎热的夏天,月经也不应该吃冰淇淋和其他冷饮。温暖的饮食应该有利于血液运输的顺畅。在冬天,你也可以吃一些温暖的食物,如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。
3.避免酸辣,清淡清淡。
月经期往往会让人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲不振。为了保持营养需求,饮食应该是新鲜的。新鲜食品不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养损害少,污染小。月经期饮食应清淡易消化,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激,导致月经血量过多。辛辣、冷的食物刺激也容易引起盆腔血管收缩,导致月经血量过少甚至突然停止。此外,烟草、酒精和其他刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果你不注意避免这些不良刺激,从长远来看,痛经或月经紊乱。
4.荤素搭配,防止缺铁
女性月经期一般每次失血约30次~50毫升,每毫升含铁0。5毫克,也就是说,每次月经都会失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血经蛋白和各种重要酶的合成,而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面发挥着重要作用。有很多女性喜欢喝气体饮料,在月经期间会出现疲劳和抑郁,这是铁缺乏的表现。由于苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐,与体内铁发生化学反应,使铁难以吸收。此外,多喝苏打水会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并影响食欲,因为苏打水中的碳酸氢钠和胃液中和。
二、痛经饮食要点
1.症状:月经前后下腹痛结合头痛、恶心、呕吐、心跳加速、出汗等其他生理症状。中医认为,痛经主要是由气血运行不良或气血不足引起的。常见的临床疾病有气滞血瘀、冷凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等,饮食疗法可发挥更好的预防和控制作用。
2.痛经患者应注意:月经前3-5天的饮食应清淡易消化,不宜吃得太饱。避免吃生冷食物和刺激性食物。你可以适当地吃一些酸的食物,比如泡菜和醋。我们应该经常保持大便畅通,多吃蜂蜜和香蕉。芹菜等。你可以喝适量的酒。它对人体有兴奋作用。情绪低落的人可以放松情绪,使气机和利润。此外。葡萄酒温、甜、散。用于寒湿滞痛经。它可以散寒祛湿,促进血液循环和月经通过。甘能补能缓,用于气虚血弱的痛经,起到温阳补血、缓急止痛的作用。
3.痛经患者的饮食应多样化,应多吃蔬菜和水果,如香菜、胡萝卜、荠菜、桔子、佛手、生等,身体虚弱,气血不足可食用鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等食物。
4.医学认为,女性对钙的需求与卵巢活动有关。月经前一周,随着血钙的减少,会出现紧张、干燥或情绪抑郁。月经开始时,血钙下降较低,常引起子宫壁肌肉痉挛。青少年的情况特别严重,因为她们需要大量的钙来生长。所以在这个时候,如果你不固定地服用钙片,这种情况可能会从月经前一周持续到月经完全结束。因此,在月经前一周应补充适量的钙,直到月经后一周,以避免许多女孩痛经和一些月经综合征。轻松快乐地度过一个月一次。
三、经痛怎么办?
1.通过调节饮食来缓解痛经
(1) 痛经妇女可以在睡觉前喝一杯蜂蜜热牛奶来减轻痛经疼痛,也可以吃一些香蕉来减轻痛经疼痛。因为香蕉富含维生素B6,可以稳定情绪,减轻腹痛。
(2)多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,少吃甜或咸的食物,均衡饮食也有助于缓解痛经。
(3) 必须注意的是,咖啡因会使人紧张,容易导致月经不调,咖啡中含有的油也会刺激小肠。因此,痛经妇女应少吃或不吃含咖啡因的食物。
2.热敷缓解痛经
将热水袋放在腹部,保持体温可显著减轻痛经疼痛,也可多喝热水。
3.按摩治疗痛经
身体完全放松地躺在毯子上,伸展身体,伸展手臂,向内伸展脚趾。让你的朋友触摸你背部骨盆的上脊,轻轻地向脚推去。每秒大约1秒-两次。注意前后推,而不是画圈。
四、如何预防经痛
1.使用温水:月经期间用温水洗脸洗脚,有助于缓解疼痛。温水促进气血循环,通则无痛。
2.保持好心情:仔细观察,你是否发现月经前抑郁或愤怒后痛经症状会加重。这需要多次观察才能更好地了解身体,这是我个人的经历。
3.拒绝冷饮:冷饮是许多女孩的最爱,尤其是在夏天,每天都必须吃,但这种习惯也是痛经的原因之一。有些人说,如果我在月经期间不吃,事实上,否则,寒冷的邪恶不是一夜之间形成的,而是随着时间的推移而积累的。寒冷的邪恶凝固在子宫内,痛经自然会找到你。
4.少洗澡:我相信很多人不能接受这种情况,尤其是在夏天,全身粘稠难以忍受,想想痛经的痛苦,你会慢慢接受。月经免疫力下降,湿邪易入侵,影响气血运行,也容易引起痛经。该怎么办?用温水擦拭。
5.清淡饮食,永远不要碰辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物容易加重疼痛。最好在月经前期和月经期间不要碰它。多吃蔬菜和水果,确保大便畅通。
6.远离空调:空调是夏季必备的,如果不能避免,建议穿长袖长裤,避免感冒。