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痛经怎么办?

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关键词: #痛经 #痛经怎么办

痛经怎么样?19%的女性有痛经,不想吃药。缓解痛经的好方法是什么?教你痛经怎么办,分享饮食、按摩等缓解痛经的方法,让你知道如何缓解痛经。

据统计,超过90%的女性有轻度或重度痛经,可以说痛经对每个女性都不陌生。轻度身体不适,影响情绪,严重甚至影响日常生活和工作。有些女性选择吃药来缓解。虽然止痛药是许多女性的常规产品,但止痛药不能经常服用。

远离生冷 保持小腹温暖

月经期间,可将暖水袋敷在小腹和电毯上,或将暖水袋敷在肚子上,有助于促进血液循环,释放紧绷的肌肉,缓解肿胀和疼痛。同时,在饮食方面,尤其是在夏天,你不能吃太多的冷饮和生冷食物。

穴位按摩缓解痛经

痛经时,试着按压以下穴位两到三分钟,直到有局部酸胀的感觉

关元穴:重要的保健穴,具有补充活力的作用,可治疗带下、痛经、月经不调

中极穴:人体重要穴位之一,有治疗月经不调、痛经、崩漏的作用。

食物辅助

元胡止痛粥:元胡、白芷、益母草、红花各10克,米饭100克,白糖适量。选择所有药物,放入锅中,加入适量的水,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加米煮粥,粥煮时加入白糖,再煮一两个。每天2剂,经前3~连续55天服用5天~7天。能活血化瘀,通经止痛。适用于月经前或月经期间的小腹疼痛,或伴有乳房胁迫和肿胀疼痛,月经量少但不畅,色黑有血块,血块下降后疼痛减轻,四肢不温,大便不真实。

胶艾四物粥:阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、烤甘草、当归、白芍、党参、黄芪10克、米饭100克、白糖适量。选择所有药物,放入锅中,加入适量的水,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,加米煮粥,粥煮熟时加入阿胶和白糖,然后煮一两次。每天2剂,月经前3剂-连续55天服用5天-7天。温经散寒,除湿止痛。适用于月经期间小腹冷痛,热则舒,月经量少,色紫暗,有血块,四肢不温,小便清长。

归脾粥:党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓10克,红枣5克,甘草5克,姜3片,米50克,红糖适量。选择所有药物,放入锅中,加入适量的水,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加米煮粥,粥煮白糖,再煮一两次。每天2剂,月经期间服用,连续5次-7天。能益气养血,养胞止痛。适用于月经期间或月经后隐痛,如按压、月经量少、质稀、寒肢疲劳、腰膝酸软、头晕、心悸气短等。

痛经饮食禁忌:

1.不要吃巧克力

当许多人有痛经时,他们吃巧克力。事实上,这是错误的。巧克力不仅能缓解痛经,还会引起情绪不稳定和糖瘾,容易导致人发胖,还能消耗体内的维生素B。

2、不宜吃糖

痛经发生时,有些人喜欢吃甜食,尤其是糖。但痛经妇女最好不要吃,因为糖会消化体内的矿物质和维生素B,也会让人们的胃更喜欢吃糖食物。

3、不宜喝酒

痛经妇女最好不要喝酒,酒会消耗体内的矿物质和维生素B,喝太多,会破坏体内碳水化合物的新陈代谢,会产生更多的情感激素。

4.高钠食高钠食物

痛经的女性为什么不吃高钠食物?因为高钠食物会导致乳房肿胀和疼痛,导致水肿或乳房肿胀和疼痛,女性应该更加注意饮食。

5.不要吃高脂食物

什么是高脂肪食物?牛肉、猪肉和羊肉是高脂肪食物。如果痛经妇女吃太多高脂肪食物,她们会在体内消耗大量矿物质。

6.不要吃奶酪食物

奶酪是痛经的原因之一。奶酪类食物会影响体内镁的吸收,从而引起痛经。如鸡蛋、酵母乳、奶油、牛奶、起司等。

7.不要喝含咖啡因的饮料

现在很多人喜欢喝含咖啡因的饮料,但含咖啡因的食物会导致乳房疼痛、焦虑和情绪不稳定,消耗体内维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。因此,痛经的女性通常应该远离这些食物。

食物可以缓解痛经

鸡蛋当归姜汤

鸡蛋1个,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。

【制作】将当归、干姜、陈皮加水煮30分钟,去渣,将鸡蛋和米酒红枣放入药汁中,煮至红枣烂,喝汤吃蛋枣。

[功效]主要治疗痛经气血虚弱:月经期间或月经净化后,小腹持续疼痛,根据疼痛减轻,月经颜色浅,质地薄,面色苍白,精神倦怠,舌头浅红,苔藓薄白,脉搏细。

注:热出血者禁止服用当归,湿出血者禁止服用当归,湿出血者禁止服用当归;阴虚内热、血热妄行者禁止服用干姜,干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克~50克。

【制作】将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入2碗清水,用文火煎一碗,加入红糖,调匀,煮沸。

【功效】具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于女性寒性痛经和面色无华者。

姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。

【制作】洗净前两味,将干姜切片,去核枣,加红糖煎。喝汤,吃枣。

温经散寒,适用于寒痛经和黄褐斑。

玄胡益母草煮鸡蛋

玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。

【制作】将以上三种口味加水一起煮,鸡蛋煮熟后去壳,然后放回锅里煮20分钟左右。

[功效]具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容的功效。

痛经呢?其实只要注意饮食调理,多吃暖宫调经的食物,少吃生冷刺激的食物,再注意保护子宫,不要让寒气入侵,远离痛经并不难。

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