吃什么可以缓解眼睛干燥和疲劳?每天面对电脑几个小时,下班后面对手机,除了睡觉,眼睛几乎没有休息时间。你的眼睛还好吗?你感到干燥、疲劳和不舒服吗?如果你想通过饮食来缓解疲劳和保护眼睛,不要错过以下六种食物。
6种食物可以缓解眼睛疲劳
1、菠菜
菠菜富含叶黄素,对防止眼睛衰老引起的视网膜黄斑变性更有效。此外,菠菜富含钾、钙和镁,可以帮助眼部肌肉增强弹性,防止近视的发生,进一步加深近视程度。此外,菠菜和其他绿叶蔬菜是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源,当维生素B2足够时,眼睛不容易充满血丝;β-胡萝卜素,能在体内转化为维生素A,预防干眼病等疾病的发生。
2、香蕉
香蕉能保护眼睛,首先与它富含钾有关。其次,香蕉含有大量β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时,会导致细胞中大量的水分,从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐,使人体达到钾和钠的平衡,缓解眼睛的不适。
3、蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素Anthocyanosides,这是一种天然抗氧化剂,有助于缓解眼部问题,对经常感到眼睛疲劳、夜间视力不良有很好的保养效果
4、绿茶
专家认为,平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。《神农本草》将茶叶列入365种药物,并表示茶味苦,让人思考,少卧,轻身明目。
5、菊花
菊花明目的功效一直为人所知。它的性质有点冷,味道又甜又苦。它含有菊花城、吟诵、氨基酸和微量维生素。具有疏风清热、平肝明目、解毒消肿的功效。
6、鱼肝油
鱼肝油对眼睛有益,因为它富含维生素A和维生素D。维生素A有助于维持正常的视觉功能和免疫系统的健康,而维生素A的缺乏会导致干眼症、夜盲症和贫血。因此,对于夜盲症、眼睛干燥、视力下降等不适的人,可以在医生建议的剂量下食用鱼肝油。
保护眼睛,缓解眼睛干燥疲劳,除了经常吃上述6种食物干燥疲劳。接下来,我想和大家分享一个饮食疗法——枸杞桑椹粥。
护眼食疗:枸杞桑椹粥
制作方法:枸杞5克,桑椹5克,山药5克,红枣5克,粳米100克。
营养功效:枸杞、桑椹养血明目、山药、红枣平肺肾、益气健脾。如果视力疲劳患者每天早晚两餐,长期服用,可以消除眼干疲劳症状,提高身体素质。
眼睛是我们看世界的窗户。我们必须注意保护我们的眼睛。平时不要用太多的眼睛。当我们累的时候,我们可以俯瞰远处,眨眼,多吃保护眼睛的食物。