雨水季节的饮食起居 这些养生方面要注意！

雨水节气是春天的第二节气，在雨水节气中，天气逐渐变暖，但降水量也增加，空气中水分多，有些湿冷。此时，我们必须好好保护脾胃。除健脾养胃外，饮食起居应如何调整？下一位编辑介绍雨水节气的养生方法，快点看看吧。

一、饮食

总体来说，庚寅年金过多，肝木过多。肝主藏血，主筋，主志，目瞪口呆。肝气是抑郁而不能发生的，容易引起抑郁的血热、血粘、血浓的人容易生气，身体的皮肉又紧又硬的血浓的人容易引起脑梗塞、心肌梗塞等疾病。

但庚寅年初的气候比节气先。正因为春分的气候寒冷，60天前，人的阳气生发过快，气体虚弱。

在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外)，否则会加重人的气虚。热血的人不应该吃温暖的食物。

(1)温性食物

1.谷类:高粱米。

2.蔬菜类:葱、葱、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

3.调味料类:大蒜、生姜、醋、材料(学名:八角茴香)、青椒。

4.水果类:山楂、橙、橙、桃、荔、杨梅、杏、樱、木瓜。

5.肉类:鸡肉、鸡肝羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶牛骨、牛油鹿肉。

6.水产品:海参、虾、鱼、鲣鱼、鱼。

(二)热性食物

辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。未满16岁的男孩和未满14岁的女孩尽量不吃上述温暖、热性的食物，容易踩踏、盗汗、烦躁，重的话会感冒发烧。

雨水节气吃什么

补血:薏仁党参粥

效果:每天早餐吃，不仅可以去湿健脾，还可以补血。

做法:薏米30克洗净，放入冷水浸泡2小时党参15克切片，粳米200克洗净。三者放入锅中加入水，用大火煮沸，锅打开后去除浮沫，用小火慢慢煮30-40分钟，加入冰糖调味。

润燥:胡萝卜南瓜粥

效果:补充水分润燥，使皮肤柔软有弹性。

做法:大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水，倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

解困：山药红枣粥

功效:有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。

做法:将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在～起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。

二、起居

从早上开始晚上睡觉的原则是和太阳一起去。每天睡觉，每天醒来。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;

夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。

天地为人充电是有节律的。这个节分为春生、夏长、秋收、冬藏四部分。就像四个乐章循环往复一样。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。

一年有四时(四季)，一天也有四时，即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间)。

日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人冬眠的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的王子早上3点起床理政、读书，19点左右睡觉。

3~5点是寅时，也称为平旦时，阳气没有上升，阴气没有下降。古代早起不过三点，晚起不过五点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点立春，5点惊蛰。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。

人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。

3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点。

结语：通过上文对于雨水节气该如何保护身心的介绍，相信很多人都知道了改如何该如何养生。雨水节气了，饮食的起居可以和太阳一起决定哦。不是很厉害吗？